作者： Kris-K叔

原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris个人微信：kris191605

大家好，我是 K 叔。

有一本书，在我30岁和38岁的两个关键节点上，实实在在拯救了我。

这本书就是：《正念的奇迹》。

第一次，我30岁，二胎刚出生时

30岁那年，二胎刚出生，我也光荣地晋级为二胎奶爸。

自从老二出生，我的时间就被掰成了八瓣，白天勤勤恳恳工作，一下班就飞奔回家接力K嫂带娃，什么聚会独处，统统变成了奢望。

但最煎熬的不是身体累，而是心里总觉得“属于自己的时间”被孩子“偷”走了：

哄娃时想着没写完的稿子，写稿时又操心娃在干啥。

K嫂也是如此，健身时惦记学英语，学英语时挂心娃醒了没，我俩妥妥的“时间焦虑互助小组”。

直到在樊登老师的解读里听到《正念的奇迹》，我被点醒了。

书里说“人生最大的痛苦，是认为自己不应该痛苦的痛苦”，这句话一下子戳中了我。

的确是啊，我总觉得当爹不该这么累，带娃不该这么占时间，这种“分别心”才是焦虑的根源啊！

我印象最深的是“洗碗哲学”：以前我洗碗时满脑子都是“洗完得赶紧干活”，碗在手里跟烫手山芋似的；

后来试着专注水流冲过碗沿的触感，看油渍一点点被冲走，洗碗居然成了享受。

这不就跟带娃一个道理吗？

当我放下“时间被占用”的执念，全身心陪孩子玩时，发现他奶声奶气喊“爸爸”的瞬间，比任何咖啡都提神。

一行禅师说“行走坐卧皆是禅”，原来日子里的每分每秒，都是修炼内心的道场。

时间从不会被偷走，偷走你快乐的，是你对 “完美时间” 的执念。

第二次，我38岁，在沈阳问诊时

去年，我眼睛生病去沈阳治疗的时候，我突然发现自己像个上了发条的陀螺：

写文章追求“日更”却没了灵魂，看书追求“速读”却啥也记不住，就连陪家人都心不在焉，满脑子都是明天工作的待办清单。

我的身体在跑，心却没跟上。

这时我又重读《正念的奇迹》，里面托尔斯泰写的“皇帝的三个问题”简直像面镜子：

最重要的时刻是什么？

最重要的人是谁？

最重要的事是什么？

答案很简单，但让人震撼：

最重要的时刻永远是现在，最重要的人是眼前人，最重要的事是让眼前人快乐。

想想自己，总想着“等忙完这阵子就好好陪家人”，可“这阵子”永远忙不完。

从沈阳回到北京后，我试着慢下来：写文章时不再赶工，而是琢磨怎么把故事讲透；

陪孩子时关掉手机，认真听他给我讲，班级里发生了什么新鲜事；

就连看书，也开始享受逐字阅读的过程。

这些 “慢动作” 让我找回了做事的初心，原来真正的专注，不是快，而是全情投入。

一些我正在使用的正念练习推荐你也试试看

这本书最贴心的，是给了32个正念练习，我挑了几个我经常在用的，跟大家分享。

1. 深呼吸：给焦虑按个“暂停键”

现代人的焦虑，很多时候是被“惯性”推着走的。

我现在一觉得心浮气躁，就找个地儿深呼吸十次，专注感受肚子一起一伏，真的能把飘到九霄云外的心思拉回来。

2. 微笑：身体比脑子更“听话”

都说“笑一笑十年少”，其实反过来也成立。

哪怕心里烦得慌，硬扯扯嘴角，脸上一有笑容，心里的焦虑居然能跟着减一半。

有天早上孩子磨磨蹭蹭要迟到，我正想发火，突然想起 “微笑练习”，硬生生把“河东狮吼”咽了回去，换成“宝贝咱加快点速度哦”，孩子居然比平时配合多了。

表情管理好了，家庭矛盾都能减不少。

3. 慢动作洗澡：把“任务”变成“享受”

以前洗澡跟打仗似的，必须十分钟内搞定。

现在试着放慢动作，洗完澡跟做了个 SPA 似的，心里特别静。

有回剪视频到凌晨，累得不行，慢悠悠洗了个澡，洗完居然不觉得累了，反而觉得 “好好照顾了自己”，这种满足感挺神奇的。

4. 正念日：给生活放个“慢镜头”

我每周选一天当 "正念日"，不接工作，不赴约，就做点简单的事儿：

拖拖地、浇浇花、陪孩子打打游戏，甚至发发呆。

有次正念日，我蹲在阳台看家里的绿植看了半个小时，那半小时里，我啥都没想，就盯着阳光洒在叶子上，心里格外踏实。

我不得不承认，浪费时间，有时候反而是找回生活。

注意！正念不是 “躺平”

有人可能会说：“你这是不是让我们别努力，混日子啊？”

错了！

正念不是啥都不干，而是干一件事时，就好好干这一件事：工作时不想着摸鱼，陪家人时不想着工作，吃饭时就好好吃饭。

就像相机对焦，以前总想着同时看清好几个东西，结果啥都模糊。

现在学会“一次只对一个焦”，反而看清了生活的细节。

30 岁时，正念让我学会接纳角色的变化；

38 岁时，正念让我懂得享受当下的珍贵。

这本书不是什么 “心灵鸡汤”，而是教我们在鸡飞狗跳的日子里，找到让内心安定的方法。

强烈建议大家读一读这本《正念的奇迹》，试试这些小练习。

说不定下一次，你也能在洗碗、陪娃、甚至洗澡时，遇见属于自己的奇迹。

感谢大家点赞和在看，我是K叔，祝大家周末愉快！

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作者介绍：

我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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