“我们家差不多是两年前

从定海搬到长峙岛如心广场这边的，

这边其他都好，

就是买菜不方便，要跑很远，

而且价格也不够实惠

以前住定海，

下楼就是菜篮子直供店，

要是这边也能开一家，

那就太好了。”

——这是市民王女士的一个心愿！

都说“梦想”还是要有的

万一实现了呢！

这不

王女士的心愿

如今真的实现了！

当然，

杨大姐、郭大爷、刘阿姨……

他们心愿也即将达成！

4月18日上午

位于新城长峙岛香樟街的

“菜篮子”直供店开业

这也是今年我市新开设的

第一家“菜篮子”直供店

《舟山新闻》

相关报道画面

与此同时

菜篮子檀枫直供店

也以全新的面貌焕新启幕咯！

从4月18日开始，一直到4月20日，两家菜篮子直供店都推出优惠活动。

比如，蔬菜在平时供应价的基础上再享受88折（限18号会员日当天）。

活动期间，包心菜、大白菜、白萝卜、洋葱、香莴笋、小青菜、西葫芦等7个品种的蔬菜低至1元/斤以下。

同时，活动期间，在长峙香樟街直供店，前腿肉、后腿肉、筒骨三个猪肉品种通通9.9元/斤，小排8.99元/斤。

此外，两家菜篮子直供店还特别推出麒麟瓜、明日见柑橘、红心火龙果、金钻凤梨、本地小番茄、水仙芒、蓝莓等7个品种的水果，在原本零售价的基础上平均下浮15%左右。

更有商超类商品活动期间全场88折（不包括特价商品、烟和名酒）。

不仅如此，现场还设有抽奖活动，更有福利大放送。

据了解

目前全市共有31家菜篮子直供店

蔬菜等重点品类价格

普遍比市场价低10%以上

一起来看具体地址

*加红框为新增店铺

此外，小鱼儿了解到

东港海莲路店、东港乐业街店

和东港山海街店等三家“菜篮子”直供店

也将于“五一”前开业

舟山市菜篮子服务有限公司营运总监曹恒道介绍，“我们在长峙在东港将布4家门店，会在‘五一’前陆续开放。蔬菜价格现在是全部平价了，对标市场以后，大致便宜在30%左右。”

哪里买菜更方便、更便宜，小编已经告诉你了！

那怎样才能在一日三餐中轻松达标呢？

且听小编为大家搜罗的这些健康营养小知识：

根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐，每天要吃够食物12种，每周25种，并合理搭配各种食物的量。

一般情况下，我们的食物种类可以分为五大类

第一类是谷薯类，包括谷类（全谷物）、薯类和杂豆；第二类为蔬果；第三类为蛋白质来源丰富的食物；第四类为坚果；第五类为烹调油和盐，但我们要明确的是食物种类的丰富不包括烹调油和调味品。

接下来，我们将分别从“碳、氮、菜”三个方面进行解析

“碳”也就是碳水化合物，是给我们供应能量的主要来源，也就是我们日常的谷薯类，各种主食，如米、面等。

“氮”可以代表蛋白质来源丰富的食物，包括动物性食物，畜禽鱼蛋奶、大豆及其制品。

“菜”的话包括叶菜类，瓜茄类或者是菌藻类。

要想保证食物种类达标，我们的总体的原则是要保证顿顿有主食，餐餐有蔬菜，天天吃水果和奶制品，经常吃豆制品，偶尔来点坚果。

1

这样吃，每天轻松达到12种

早餐碳1氮2菜1：

1份主食可以选择花卷、面包、馒头、小米粥、面条等换着吃，每天保证一个蛋，一份豆浆或牛奶，牛奶可以和酸奶、奶酪、羊奶换着喝，几颗番茄或者小黄瓜更是锦上添花。4种食物轻松达标！

中晚餐搭配一样的情况下，保证碳2氮2菜3：

条件许可情况下，主食首选杂粮饭，两种谷类混合搭配，这可就至少有两种食物了。蛋白丰富的食物在畜禽鱼蛋奶、大豆及其制品中挑选两种就可以。蔬菜3种这么选：叶菜1种，瓜果类1种，菌藻类1种。7种食物轻松达标！

2

每周食物如何达到25种呢？

我们可以同类食物互换，主食不仅是米面，还有薯类和杂豆类。蛋白质来源的食物更是丰富，猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼虾蟹贝、大豆及其制品随便换。蔬菜的选择更是颜色越丰富越好，只有食物多样，才能达到平衡膳食，保证营养。

小贴士

如果时间方便，精力充沛，中餐、晚餐不重样，那么食物种类就会更多哦。

刚才我们说到天天吃水果，在加餐的时候选择1-2种水果，隔三差五来一把坚果（手心大小），食物种类加一又加一。这样算下来，一天的食物种类至少就有12种了。

图文：记者蓓蓓、通讯员曾健

视频：凯文

部分综合中国好营养、舟山发布

封面图由AI生成

趁着周末

不如去菜篮子直供店逛逛

和家人一起做一桌营养美食吧！