在快节奏的现代生活中，许多人饱受湿气的困扰。湿气重不仅让人感到身体沉重、精神不振，还可能引发一系列健康问题。

想要排出湿气，我们有很多办法，但按揉阴陵泉穴，是其中性价比最高的一个——

阴陵泉的简便取穴

膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方即是。

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揉阴陵泉穴——排湿

阴陵泉穴善于调节脾脏的功能。脾主运化、利水渗湿，所以阴陵泉也具有很好的祛湿、消肿作用。

对于许多上班族来说，一坐就是一天，一站好几个小时，下班时小腿肿胀得厉害。

这都是小腿长久在同一姿势下气血无法顺行而导致的肿胀。这时候，要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。

02

揉阴陵泉穴——排尿

慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅，即解小便时，需等待一会儿，才能慢慢解出。

有时伴有尿不净，需再等一会儿，才能解净。按摩阴陵泉穴可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。

方法为：每次按摩100～160下，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周见效。

03

揉阴陵泉穴——美容

阴陵泉对于女性美容非常重要，它可以去除令女性非常难堪的黑头。

如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比死火山，其出现的原因均与湿气困扰皮肤相关。

每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟，可以通过除脾湿来改善皮肤状态。

如何按摩阴陵泉穴？

用拇指或食指的指腹，以适度的力量按压阴陵泉穴。

可以采用点揉、按摩或旋转揉按的方式，每次按摩3-5分钟，直至局部产生酸胀感。

建议每天早晚各按摩一次，或在湿气较重的季节和时段增加按摩次数。

按摩阴陵泉穴是一种有效的祛湿方法，但结合其他祛湿方法，效果会更佳，例如：

  • 饮食调理：多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

  • 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于湿气的排出。

  • 环境调节：保持室内干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。

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本文选自养生中国，由肥城市卫生健康局、市中医药协会编校推荐发表，版权归原作者所有。

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