当我问deepseek，腰椎间盘突出保守方法（懒人版）

个人状况

l5s1突出，经过1个多月的休息，已经基本没有症状感觉了，腿不沉腰不酸屁股不痛，不过久坐屁股（20分钟以上）还是不行，长时间走路（日行5k+）屁股以及大腿根部的筋会有感觉

1、deepseek（这女的太牛掰了）

情况越详细越好，他会给出合适的康复方法，包括且不限于现阶段适合吃什么喝什么应该做哪些康复动作。这里注意，并不需要原原本本按照他来做，他的作用更像是私人医生给分析病因排雷，什么可以做什么不可以做，让你更明白现在自己的身体状况！

2、热敷（老式灌水热水袋热毛巾）

日常用热水袋热敷腰部（局部轻松）这个全天都可以用

也可以热毛巾敷在腰上突出部位，偶尔会出汗（浑身轻松）

3、泡脚

说是可以快速见效，但是其实没有感受到，但是泡脚会让身体暖起来，促进经络血液流通

4、艾灸/拔罐

艾灸完之后身体会有很微妙的感受，说不出来，但是是好的；我每次拔罐之后都会觉得那根筋松很多

5、膏药贴（裕滇本草远红外治疗贴）

我用的是这个，该说不说确实效果还不错。我一次买了9盒，价格相对较为便宜！

远红外陶瓷粉渗透进肌肤里的，深层渗透，直达痛处！早上来一贴，回到家里还是热的，舒舒服服一整天，重要的是无味道，在办公室贴也不怕尴尬啦！

无纺布，亲肤柔软，透气不闷汗，很服帖不易卷边脱落！发热也很均匀，不会这边热那边冷的。

6、康复训练

是倒走、呼吸练习、靠墙蹲、仰卧时钟会做的多一些，想到再做，不想到就不做。不建议大家勤快的做这些，慢慢来，养好再说

7、静卧

这个是重重之重一定要躺着啊，好好休息。每天都躺在床上，一定要静养！

除此之外，还有一些，比如多喝水，多晒太阳等，总结来说就是要养生养生再养生。