随着春风拂面，万物复苏，春天成为了排除体内毒素、焕发身心活力的绝佳时节。在这样的季节里，虔玉堂瑜伽老师海清特别推荐了一套适合春季练习的瑜伽排毒序列，帮助大家在春日里排出体内毒素，迎接健康与活力。

春日排毒，瑜伽正当时

海清老师指出，春天是万物生发的季节，身体内的毒素也会随着新陈代谢的加快而外发。此时，通过瑜伽练习，可以有效清除体内毒素，改善血液循环，让肌肤更加红润有光泽。海清老师结合多年的瑜伽教学经验，为大家精心挑选了以下瑜伽体式，适合各个年龄段的人群练习。

瑜伽排毒序列，逐个击破毒素

1.下犬式扭转

下犬式扭转是海清老师推荐的另一个排毒体式。这个体式可以拉伸脊柱，促进脊柱的血液循环，同时按摩腹部器官，帮助排出体内毒素。从下犬式进入，双手推地背部延展，坐骨向上推高，大腿前侧往后推。吸气，身体重心移向右手；呼气，收核心，身体扭转向右侧，左手向后抓住右小腿外侧。停留5-8个呼吸，交换另一侧。

2.低弓步扭转

低弓步扭转可以有效拉伸腿部肌肉，促进腿部血液循环，同时按摩腹部器官，帮助排出体内毒素。从下犬式进入，右腿向前迈一大步，左膝脚背落地，进入低弓步。呼气收核心，身体扭转向右侧；吸气，左腿屈膝，脚跟靠近臀部，右肩后展，右手抓左脚外侧。停留5-8个呼吸，交换另一侧。

3.弓式

弓式是一个全身拉伸的体式，能够有效拉伸脊柱、腿部和手臂，促进全身血液循环，帮助排出体内毒素。俯卧位，屈双膝，脚跟靠近臀部。双手臂内旋向后，从外侧抓脚背。大腿向上抬，小腿向后推的力带动整个胸腔向后向上。双肩下沉，不要耸肩，腰椎延展。停留5-8个呼吸。

跟随海清老师，开启春日瑜伽之旅

海清老师强调，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。通过瑜伽练习，我们可以更好地倾听自己的身体，找到内心的平静与安宁。在这个春天，让我们跟随海清老师的步伐，一起练习瑜伽，排出体内毒素，迎接健康与活力。