肥胖早已不仅是影响外观的问题，

它与多种代谢疾病密切相关，

更是癌症风险的潜在推手。

恰逢全国肿瘤防治宣传周，4月18日，福建省妇幼保健院妇科肿瘤科副主任、副主任医师衣欢受邀做客《医生我想问》直播间，深入探讨了女性体重变化与肿瘤防治的内在联系。

（点击图片观看直播回放）

截至目前，本次直播全平台累计观看量超19万人次。

更年期警报：体重与肿瘤的双重危机

衣欢介绍，女性在更年期前后会面临一个特殊的健康转折点，这一阶段不仅体重增加速度明显变快，妇科肿瘤的发病率也随年龄增长而上升，这种现象与女性体内激素水平的变化息息相关。

原来，在绝经前，女性体内的雌激素水平相对稳定，这种激素在调节代谢方面发挥着关键作用，能够帮助维持身体脂肪的合理分布。雌激素倾向于将脂肪储存在臀部和大腿部位，形成典型的梨形身材。此时女性的基础代谢率较高，肌肉量也相对充足，这使得她们在相同的饮食和运动条件下不太容易发胖。

然而，当女性进入绝经期后，情况发生显著变化。随着卵巢功能的衰退，雌激素分泌量大幅减少，带来了一系列连锁反应：基础代谢率开始下降，身体消耗能量速度变慢，肌肉量逐渐流失，进一步降低了能量消耗效率。

更值得注意的是，脂肪分布模式也发生了改变，更多的脂肪开始向腹部堆积，形成苹果形身材。这种体型变化不仅影响外观，更与多种慢性疾病的风险增加密切相关。

专家亲身说：更年期的减重秘籍

在直播中，衣欢还现身说法，分享了自己的减重经历。

“在进入更年期后，因为压力和激素变化，我的体重一度达到超重状态。体检时，肝脏向我发出了报警信号。”意识到自己的健康正在亮“红灯”，衣欢很快对生活方式做出调整，成功减重40斤。

吃每种食物前，衣欢都会关注它的热量和营养成分。以一个苹果为例，热量大概在50-60千卡，却富含多种营养素和维生素，是日常饮食中比较理想的选择。在一天的饮食安排中，她会优先挑选热量和营养成分都清晰明了的食物，并且确保营养均衡。

不过，衣欢并不会刻意回避吃五花肉之类的食物，对于油脂的摄入也不会一味排斥。“其实油脂有很多种类，例如橄榄油就是优质油脂。所以现在我也会正常吃各种食物，保持整体状态良好。”

衣欢强调，减肥成功的关键在于认知的提升和生活方式的科学调整。她建议更年期前后的女性要特别重视体重管理，通过合理的饮食控制和适度运动来应对代谢率下降的挑战。要么通过运动维持代谢水平，要么适当减少热量摄入，二者必选其一。

体重管理：过胖过瘦都有“雷”

体重管理除了要预防体重过胖，同样还要避免过瘦。

“一项研究发现，胖人患乳腺癌的几率相对较高，但在患了乳腺癌之后，胖人在对抗疾病方面反而可能更具优势，存活时间也可能更长。”因此，对于肿瘤患者，衣欢鼓励他们还是要多吃。特别是在接受手术、化疗等治疗后，很多肿瘤患者会出现恶心、呕吐等症状，导致体重下降，这时一定要确保营养素的充足摄入。

摄入的食物要以蛋、奶、鱼等优质蛋白质为主，同时辅以适量的碳水化合物和脂肪。同时，肿瘤患者要注重食物多样性，每天最好能摄入14种以上的食物。选择食物时应优先考虑营养丰富、加工程度低的天然食材。

此外，适度的运动对肿瘤患者大有裨益，既能改善心情，又能增强抵抗力。在运动形式的选择上，衣欢不建议肿瘤患者进行过于剧烈的有氧运动，可以选择一些温和的抗阻运动，比如靠墙做手臂屈伸等简单动作。

无论是更年期女性还是肿瘤患者，健康管理都要讲究科学方法。不要轻信所谓的“神药”或“特效疗法”，最朴实自然的饮食和运动方式往往就是最好的选择。保持适度体重、均衡营养、规律运动，这些看似简单的生活方式，实际上是最经济有效的健康投资。

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福建卫生报全媒体记者：林颖

主播：陈香 摄影：郑波

导播：陈筱蔚 摄像：郑波 章立强

助理：陈筱蔚

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