一个孩子需要一年的时间来获得独立的行走的能力，而后的十年获得独立的行动能力。但，一个老人可以在一天之内失去这两样东西。

很多人上了年纪都会担心自己的身体问题，尤其是心脑血管方面，有关三高、血管、血栓等话题一直都是大家关注等焦点。然而，“摔跤”比这些还要致命。

昂贵的一跤

在我国，摔倒是导致65岁以上老年人死亡的首位原因。2021年5月22日，杂交水稻之父袁隆平院士因多器官功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。

消息之突然，一时间令许多人难以接受，今年年初，媒体报道袁隆平院士还亲自去稻田里开展工作。为什么会突然间住院病逝呢？

原来，据袁隆平院士的保健医生透露，就在3月10日，袁隆平院士在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，之后就引发了身体不适。

杭州第三人民医院的李教授坦言：“老年人跌倒绝非偶然，而是多种风险因素叠加的必然结果！”

如何有效预防居家老人无故跌倒呢？来跟小编一起学习一下吧～

环境安全

客厅/卧室

首先，检查地面是否保持干燥且无电线、玩具、小地毯等杂物，以排除绊倒隐患。其次，需确认家具边角是否存在尖锐棱角，若存在建议粘贴防撞护角进行防护。接着，注意沙发和床的高度是否适合老人使用（坐下时膝盖与髋部齐平），确保其起身安全。

同时，需将水杯、遥控器等常用物品放置在老人易于触及的位置，避免过度弯腰或攀高。此外，夜间应配备小夜灯或感应灯，保障行走路径的适度照明。最后，若使用地毯，需确保其牢固固定并配备防滑底衬，以双重预防滑动风险。

浴室/卫生间

确认地面是否铺设防滑垫，以增强地面摩擦力，降低滑倒风险。其次，检查马桶及淋浴区是否安装稳固的扶手，辅助老人安全起身或移动。接着，需确保淋浴椅稳固牢靠，推荐选用底部带有防滑功能的款式，避免使用时滑动。

同时，应检查洗漱用品是否放置在老人伸手可及的范围内，避免因弯腰或踮脚导致失衡。最后，需核实热水器温度是否调至安全范围（建议≤48℃），防止烫伤意外发生。

个人健康管理

首先，建议每年至少进行一次视力与听力检查，并根据检查结果及时更新眼镜或助听器，保障感官功能的正常使用。其次，需定期监测血压变化，避免因血压波动引发头晕等意外风险。

接着，可咨询医生是否需要补充维生素D和钙剂，以增强骨骼健康，降低骨质疏松风险。同时，鼓励坚持适度的体育锻炼（如太极拳、散步等），通过增强肌肉力量和平衡能力来预防跌倒。

此外，需特别注意常用药物的潜在副作用，尤其是降血压药、安眠药等可能引起嗜睡或头晕的药物，必要时与医生沟通调整用药方案。最后，日常生活中应选择合脚且防滑的鞋子，避免穿拖鞋或鞋底磨损严重的鞋，确保行走时的稳定性与安全性。

紧急应对措施

首先，需确认家中是否在床头、卫生间等关键区域安装紧急呼叫设备（如一键报警装置），以便老人在跌倒时能及时求救。其次，应确保老人日常随身携带手机或紧急呼叫器，保障意外发生时能快速联系外界。同时，确保家人熟悉急救流程（如心肺复苏步骤）并牢记紧急联系人电话，确保在突发情况下快速响应。

此外，应定期与老年人进行跌倒自救演练，重点训练侧身翻滚缓冲冲击、优先保护头部及关节等动作，提升其应急反应能力与自我保护意识。

老话说得好“防患于未然”，如果你想了解更多预防老年人疾病或护理的知识，不妨来报名参加嘉乐会学校的养老照护员课程，我们的课程内容丰富，不仅涵盖老年护理知识，还包括家庭急救与护理、安全保护等方面的内容。

此课程课程由经验丰富的专业讲师授课，采用理论与实践相结合的教学模式。学员将在模拟病房进行实践，确保所学知识能够熟练应用于工作中。通过学校考核的学员将获得老年照护员证书，为就业提供有力保障。

预防老人跌倒不是小事，它关系到整个家庭的幸福。跌倒预防也不仅是技术，更是对生命的尊重。通过系统学习，助力家政阿姨成为老年人安全的“守护者”。

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