推荐语：
AI狂飙的今天，我们为什么依然需要阅读？
人人焦虑的时代，又该如何重建内心秩序？
在刚刚落幕的樊登2025知识进化论年度演讲里，樊老师用52本好书给出了自己的回答。
帆书君照例趁热打铁整理了直播精华版，谨以此文，献给每一个还在阅读的你我。
希望我们一起放轻松，再出发。
大家晚上好，我是樊登，欢迎来到 帆书2025“知识进化论”演讲。
熟悉我们的朋友应该发现了，这是我们的演讲首次来到长沙。
理由其实和今年的主题息息相关—— 「松弛 感，超有力量」。
实际上， 松弛感不是一个状态，而是一种能力。
获得松弛感最有效的方法，是允许自己偶尔不那么松弛。
随着我们读了很多的书，提高了自己的处理问题的能力、办法。
你就会发现，松弛感自然会慢慢地出现。
我每年演讲最重要的部分，就是带大家盘点一下咱们过去这一年都一起读过哪些书。
每次演讲前我都刻意不做太多准备，这样的话，我能够记得的一定是去年对我最重要的东西。
跟大家分享个我最近一年讲得特别多的一个主题：知识的悖论。
就是 当我们的生活遇到一些麻烦，它大概率是由那些我们不知道的事情造成的。
正是因为我们不知道这些事情，所以我们不知道自己要去学什么。
这也就是为什么有了AI以后，我一点都不担心。
当一个人不知道自己应该搜什么、不知道自己的问题在哪的时候，他怎么知道自己应该读什么书呢？
对我们每个人来讲，与知识的偶遇才是最重要的一件事。
一本你完全没有想过应该读的书，很可能是最容易让你豁然开朗的书。
所以你可以把今天这个演讲视作一个大型的书单展示，我大概把它分成了四类。
PART 01
人生，不必设限
首先，我们今天的第一个环节叫作： 人生，不必设限。
怎么能够更加了解自己、了解我们的大脑？
不妨看看下面跟大家分享的这些书。
很多朋友会说：怎么好多书我都没见过。
要见到一本好书是不容易的。卖好卖的书比较容易，好卖的书就是适合绝大多数人。
但实际上真正能够给人带来改变的，是那些大家不太知道的书。
1
《重塑杏仁核》
“失控的不是你，是你的杏仁核。”
首先想跟大家回顾的，是这本书。
大家都知道，我们的所有行为是靠大脑指挥的。
有的人会觉得：“我这个人容易冲动，我这个人容易生气，我这个人脾气不好......”
不是那么简单，而是因为你的杏仁核比较激动。
你遇到了危险的时候、生气的时候，你大脑中的杏仁核会立刻取代负责让你冷静的前额叶皮质，你就比较容易激动。
如果一个孩子小时候没有得到过足够的爱，长大了以后他的杏仁核就会比较敏感。
他可能会不愿意自律、容易情绪激动、容易叛逆、容易跟你吵架。
这本书告诉我们最好的一点是：你完全可以驯化你的杏仁核。
以后当你再要上头的那一刻，要能够停下来说：不是我生气，是我的杏仁核在激动。
观察是改变的第一步。
一个人想要变好的第一步，一定是觉知，也就是说知道这件事，这就是读书的意义。
如果你不读书，你不了解脑科学，不了解杏仁核。
你永远不会想到你需要提醒自己有杏仁核，你的怒气你会认为是自然而然的，这个事没什么好控制。
2
《破解欺凌的游戏》
“不要用欺凌者期待的方式回应他。”
这本书 特别建议所有家长和孩子都读一下。
当孩子在学校遇到了霸凌，很多家长会很生气地讲：你为什么不打回去？
但你有没有想过，如果真的打回去，有没有可能你的孩子反而变成了霸凌者？
我们这一生中一定会到一些糟心、不喜欢你的或者举止不得当的人。
最重要的是不要参与到霸凌者的游戏里。
霸凌者的游戏是什么呢？就是我欺负你，你生气了，你哭了，你告老师。
他被惩罚了，他第二天照样揍你。
因为你愿意陪他玩，你愿意让他感受到欺负人的这种快乐。
所以当你陷入到这个游戏中的时候，你会发现自我解释都解释不清。
当一个人能够学会用自嘲、用开玩笑的方式去面对别人的这种攻击和不理解时，他的内心才变得真正强大。
比如说有个人造你的谣，有人找你问八卦：别人说你怎么怎么样，真有这回事吗？
这个书告诉我们： 你应该得体的回答说——你相信吗？
你完全不需要陷入这个跟他们纠缠的游戏。
3
《善意的魔力》
“哪怕只是观察善意的行为，也会让你的生活变得更好。”
这本书用很多科研的方法，来验证善意这件事对我们的影响。
最终的结论就是：如果你能更加善意地对待这个世界，你的人际关系会更好，甚至你可能比别人多赚很多钱。
钱的根本金融属性是欠条。
如果你希望世界上的人能给你更多的钱，一定要让他们欠你更多的东西。
而唯一合法的途径就是，向他人释放善，真心地对别人好。
如果你不太好意思跟别人打交道，你每天能够主动地观察到3件好事的发生也行。
很多人每天眼中所看到的都是危险，都是不如意，都是不满。
唯一原因是你太焦虑。
就是当你太过焦虑的时候，你是看不到善意的。
我在讲完这本书之后发起了一个倡议：
希望大家都可以成为这个社会上散播善意的一个发源地。
哪怕这个事很小，这个人离你很远。
4
《中年觉醒》
“人到中年，一切才刚刚开始。”
这本书的作者研究认为： 人有两种智力，一种叫做流体智力，一种叫做晶体智力。
有什么区别呢？流体智力更灵动，反应力更强、更快。
最近网上流行一个段子，叫“新脑子还是好用”。
我们在二三十岁时，更多的时间都是在用我们的流体智力应对、解决问题，产生创意。
但是等我们过了40岁以后，我们的流体智力开始下降。
另外一种智力顶上来了，叫做晶体智力。
它是什么呢？我们的经验，我们的人脉，我们见过的事。
因此有很多人开始思考：到了中年以后，自己的人生规划需要做一个调整。
比如我不能够只靠自己冲在第一线去努力做事，我能不能想办法帮助别人成功？
我可不可以成为一个带徒弟的人？我可不可以成为一个带团队的人？
这就叫做职业的转型。
有书友说这本书给他提了一个大的醒：自己一直没有想明白自己为什么到了50岁还这么累。
原来是 流体智力下降，但自己想干的事跟二三十岁时差不多。
所以我们得知道中年觉醒，善用我们的晶体智力，替换掉我们的流体智力。
5
《不被定义的年龄》
“别让年龄成为一种心理暗示。”
如果你把它这本书转发给家里的老人，一定会给他们带来莫大的振奋。
这个作者出了很多的测试题，让两个不同国家的老人一块答题。
答的结果是：其中一个国家老人的表现要比另外一个国家好很多。
原因是什么？文化。
也就是说，我们自认为自己是一个什么样的人，我们就会觉得自己应该做一些什么样的事。
不要因为年龄的暗示，而影响到我们过精彩的生活。
我最近也面临着中年觉醒和被年龄提醒的问题。
于是我一个多月前决定开始背诗。
然后我发现，诶，我小时候背诗背了就忘了，但我这一次背诗以后，发现记得非常清楚。
大脑是可以锻炼的，而且我现在比小时候更热爱知识。
所以千万不要整天逼着你的孩子学习。
当你骂他、吼叫他、逼着他学习时，他的迷走神经系统是非常紧张的，他对于知识是一种排斥的状态。
就算学会了，转头就忘了。
只有让你的迷走神经系统打开，你才能更加热爱你所学的这个东西。
你真的热爱一个东西，你的心才会向他打开。
大家知道记忆是什么吗？ 记忆是想象。
当你回忆一次你过去所发生的事，你就重新刷新了一次这件事情。
因此我们要学一个新东西的时候，意味着我们要放弃一些旧东西。
所以一个人越是开放、包容、好奇，我们就越容易学得会。
如果内心当中总是自我保护，总是觉得我过去知道的都是对的，那我们想要覆盖它就变得很难。
PART 02
育儿，学会放手
接下来这一块叫：育儿，学会放手。
很多书友反馈，现在我讲育儿的书越来越少了，说有些书听不懂。
如果你想要学简单的工具，可以听2015年或者2016年以前讲的书，这些书里工具很多。
但我越来越觉得 一些简单的工具，无法改变一个家庭。
现在我就更愿意讲一些原理性的书籍。
当你遇到了一本听不懂的书，你应该为自己骄傲。
1
《成长的觉醒》
“为什么孩子总是'突然'不爱学习了？”
很多人是因为读了这本书或者听了这本书，加入到帆书的。
我要感谢这本书的作者：我自己。
我为什么会写这本书呢？套用一句很酷的话讲， 因为我想看一本这样的书。
我在做亲子教育推广的这么多年里，观察到了一个数学现象： 幂次曲线。
孩子到了初三、高一，很多家长会说：为什么我家孩子小时候那么乖，突然之间却不学习了？
因为学业压力过大，再加上头脑当中本身累积的压力过大，他的头脑压力突破阈值了。
所以我写这本书的目的就是：希望大家不要在孩子还听话的时候，觉得自己是个好家长。
那些低年级的家长，应该多去找高二高三的家长聊天，看看他们在讨论什么。
可能有抑郁、休学等等。
所以当这个事情发生之前，希望我们能听听这本书。
2
《少年发声》
“问题只有被看到，才能被解决。”
这本书把很多父母看哭了。
你们有没有发现，我们经常在生活当中能够看到老师的说法、专家的说法。
但我们很少看到一个中学生、一个小学生的说法。
因为小孩子他们生活在一个圈子里边，他不跟你说话。
怎么办呢？读读下面这本书。
这本书采访了一些心理有问题和一些很阳光健康的孩子。
你一对照就会发现：那些阳光、快乐、开心又有自驱力的孩子，往往跟父母的关系都非常好。
但是那些被逼着学习的孩子，往往到了高二、高三的时候，会说自己实在坚持不下去了。
因为没有人能够被逼着干一件事情十几年。
所以也希望大家读一下这本小小的书。
3
《拥抱那只黑狗》
“面对抑郁，尊重比理解更重要。”
如果真的出了心理问题， 我们面对青少年抑郁，尊重比理解更重要。
这本书叫《拥抱那只黑狗》。作者汪瞻博士，是斯坦福大学的心理学博士，专门做青少年心理咨询。
我问他：小孩子玩手机玩得成瘾，放不下，请问怎么办？
他说：这是我们认为比较好治的状况，我们看到一个孩子特别喜欢玩手机，代表着他还有热爱。
他依然有热爱，他还有一些事能够调动他的多巴胺，所以这些孩子往往是很容易恢复的。
只要你的沟通方式能够变得更好一点，他就会就能够被激发。
我们最怕看到的是连手机都不玩的孩子躺在床上一动不动，门锁起来。
我说：那家长能做些什么呢？
他说：你可以找一些，你和这个孩子在三四岁、四五岁的时候家庭出游的照片。
因为那个时候， 孩子和你无一例外地满脸笑意 。
然后你可以把这些照片打印出来，做成相框，放在孩子去厕所必经路上。
不要再跟他讨论关于学习的问题，不用再去批评他，不用再跟他讲说“你要再耽误两年，你看怎么办？”
我们都喜欢跟上节奏，觉得别人都18岁上大学，那你也得。
不一定，28岁上大学也可以。
当孩子的大脑恢复轻松，颅内的压力减少，前额叶皮质开始活跃的时候，他自己会知道自己要学什么。
但他现在头脑累，他需要休息。
4
《天才的学习方法》
“只有经过科学检验的经验，才叫作方法。”
这本书送给那些喜欢督促学习的家长。
这本书的作者是一个学霸，学习能力很强。
如果一个人学习能力很强，他告诉你应该怎么学习，这个叫做经验。
但经验未必具有可迁移性，因为他跟你不一样。
所以一个经验能不能够成为一个理论，需要长期的检验。
5
《布鲁克林有棵树》
“贫困的家庭也可以培养出内心富足的孩子。”
这本书每次听我都会流眼泪。
它是我讲的为数不多的小说，根据真人真事写的。
这家人穷到什么程度呢？经常一个礼拜没饭吃。
但这时候爸爸就会说咱们开始玩北极探险游戏：现在我们断了粮，要等待救援。
虽然也饿得很厉害，但是孩子们玩得很开心。
作者小时候虽然生活在极度贫困的家庭，但她获得了足够的安全感和爱。
等她长大了以后，成为了一个能够用写作去打动全世界的人。
这本书让我特别感动的核心，其实就是无条件的爱。
爱这件事，跟你们家的钱多少其实关系不大。
重点是你是否理解什么叫不威胁、不恐吓、不交换。
我爱你，我愿意给你买东西，我愿意带你去旅游，我不需要你向我承诺任何事。
你去做任何事情不需要被威胁、不需要设目标、不需要讲回报。
你一定会对你自己负责，你也会为我们负责，我们也会为你负责。
这就叫无条件的爱。
PART 03
创业，张弛有度
很喜欢一句话：书是一座随身携带的避难所。
你可以随时随地躲在一本书里边，去找到自己内心的共鸣。
接下来，我们进入非常有意思的一个部分：创业。
AI时代，无论愿不愿意，创业都应该成为你的一项技能。
这是去年我们讲的跟创业有关的书：
1
《为什么伟大不能被计划》
“对未来过度清晰的想象，会阻止伟大的发生。”
为什么莱特兄弟能够发明出飞机呢？因为他俩以前是卖自行车的。
在他们之前，几乎所有试图发明飞机的人都是想学鸟。
很多伟大事物的诞生，都来自于一个完全无法想象到的垫脚石。
这本书的作者，是 Open AI 核心团队的成员。
Open AI 最原始的一个算法，叫做有趣性算法，简单来说，就是做有趣的事。
什么是有趣的事呢？ 有趣的事很简单，不要重复就好了。
人会成为万物之灵长，是因为我们始终在遵循有趣性算法，永远在努力研究更有意思的事。
一家公司的进化也是如此，一家真正好的公司是沿着自己要解决的那个问题不断迭代。
孩子也是如此，假如你对孩子的设想是上重点大学、当科学家，这反而可能会伤害他的生命力。
你对他的未来想象得太具体了。他未来能够干些什么事，跟他走过的每一个弯路恐怕都有关系。
当我到了这个年纪回看我的人生，我真的只能用一个词来形容：功不唐捐。
我觉得我人生当中所做的每一次，哪怕是糟糕的、失败的决定，都会给我带来很多的启发。
因为我在思考问题的时候，会用到我过往的经验。
2
《漫威》
“当你的公司只剩你一个人的时候，想想漫威。”
接下来这本书是能够安慰到每一个创业者的书。
谈到漫威，大家都知道绿巨人、金刚狼、钢铁侠，但不知道这家公司一度有多难过。
整家公司最惨的时候，只剩一个人。
所以不要着急，你要知道一个公司只剩一个人的时候，依然有可能东山再起。
等他把这个值钱的角色都已经卖光了的时候，他突然发现：
有人利用他的角色拍摄电影，并且很受欢迎，进而成为了一家价值百亿美金的公司。
人生就是跟不确定性和复杂性共处，要稍微开心一点。
这次我们来长沙正好赶上大雨，所有人乘坐的飞机都颠簸得很厉害。
我就跟大家讲： 飞机颠簸的时候一定要学会随遇而安，不要跟飞机对抗。
你决定不了这个飞机，你只能相信机长。
所以我现在坐飞机就很放松，我可以跟着它起伏，这个就是不确定性。
所以放松点，创业放松点，打不死的就是小强。
3
《潜能觉醒》
“被保护的人，才能勇敢向前。”
希望所有带团队的人都应该去听一下这本书。
想让一个人敢于做事，我们需要先关心他。
我们每一个创业的领导者、团队的领导者，或者我们家里边的家长，就是孩子、员工的安全基地。
所以我们得让对方感受到全然的被接纳：
你可以犯错，我们要的是你做一个好人，而不是满足我们的指标要求这么简单。
这才是真正能够让一个团队有勇气、敢于承担责任、敢于做事的关键。
任何详细的指标都不能规定一个人成为一个好人。
因为好人这件事是一个良心活。
让一个人帮助我们去对齐工作的核心，是他内心的安全感。
他内在有没有觉得你欣赏他？有没有觉得你关注他的成长？
有没有觉得你把他当做一个人，而不是当做一个工具？
这才是领导力非常重要的核心。
同样的道理，我们也应该让孩子知道：
你不应把他当做一个考试学习的机器，他是一个人，他可以有自己的选择，他可以做决定。
你会支持他，这时候他才能够义无反顾地努力。
4
《现金为王》
“手上的钱越多，花得越快。”
这本书给我最大的启示，是让我知道了帕金森定律：
如果你手上有足够多的钱，你花钱就会更加大手大脚。
如果你希望让你的公司有利润，这个作者的建议是最好先把利润留出来。
他自己做了很多企业，而且很懂财务。
他说最简单的办法就是你有任何收入，立刻先拿百分之十几放到一个账户上，不要再动了。
那个钱跟你没关系，那就是利润，然后接下来只要这点钱不花完，这公司就破不了产。
所以千万不要小看这么简单的方法，它很可能就能够改善我们的财务状况。
5
《一如既往》
“世界是由不可量化的力量驱动的。”
很多人来听演讲的时候都想听：能不能预测一下未来？
但我每次演讲从来不预测未来，因为预测未来这件事毫无意义，未来根本无法预测。
未来是由大量的不确定性组成的。
那些在未来依然不变的东西，才决定了 我们现在做的事情在将来有没有价值。
这个作者浓缩了23条他认为在未来不会变的东西。
几乎每一条我都认同 。
世界是由不可量化的力量驱动的。
这个世界上绝大多数的东西是难以有标准的。
如果你要打造一个没有生命的东西，你可以去寻找图纸。
但是这个世界有大量的东西无法度量，比如说爱，比如说审美，比如说情怀。
很多人经常问这样的问题，说你让我少管点孩子，对吧？但是又不能完全放手。我应该如何平衡？
最终的答案只有一个：把握好这个度。
应该怎么把握呢？这个度是来自于你人生的位移。
当你在不断地改变自己看待世界的方法，然后你的人生产生了位移之后，这个问题不再是一个问题。
只有在我们自己身上下功夫，让我的人生境界提高，让自己不再会问这样的问题，这个问题才真正得到了解决。
这也就是爱因斯坦讲的： 解决一个困难问题的答案，一定不在这个问题相同的层面之上。
只有脱离了这个层面，这个问题才能够得到解决。
这就是人生困难的地方，也是人生美妙的地方，不要把这些困难当做无聊或者折磨，而把它当做人生这个游戏最有趣的抓手。
我们就是在玩这个游戏，我们希望自己走的时候能够跟来的时候有一些不一样，这就是人生的意义。
PART 04
视野，打破边界
接下来我们回顾一下我特别喜欢的拓宽视野的部分。
这里面的书都很有趣，有历史书，有哲学书，甚至物理书。
如果你愿意学中国史的话，顺着我们讲过的书听一遍，基本上也就差不多捋顺了。
1
《在云端》
“这本书让你更热爱飞行。”
我们首先回顾《在云端》这本书。
如果你有恐飞症，那么一定要读一下这本书。
我自从读完这本书之后，就特别期待飞行。
这本书把飞行这件事情从进入航站楼开始，到飞机起飞降落整个过程，所有有关的物理学知识全部给你讲了一遍，特别有意思。
我很喜欢这一类的科普书，因为它真的借由我们所熟悉的生活，让我们了解了那么多的物理学的知识。
2
《达摩流浪者》
“永远年轻，永远热泪盈眶。”
接下来这本书送给所有觉得生活压力很大的人。
这本书里边最有名的一句话叫做：永远年轻，永远热泪盈眶。
为什么一个人哪怕做个流浪汉，也能 够永远年轻，永远热泪盈眶？ 因为他在走入自己的内心。
我们很多人每天在努力赚更多的钱，无非是为了还房贷、交学费、留下养老钱。
但很多人的钱可能这辈子都花不完，但他一直都觉得不安全，因为他从来没有走入自己的内心。
《瓦尔登湖》里讲过： 从圆心到圆周有多少条半径，就有多少种不同的生活方式。
读书有一个好处就是让我们增加思维的灵活性，知道原来人生有各种各样不同的生活方式。
我相信很多人都曾经梦想过，说我要来个说走就走的旅行，我要来一个流浪。
一个人上路的流浪成本可能太高了，那读下这本书，它替你走了一遍，这就是书籍的意义。
你脑海当中的书籍，就是你的朋友圈。
我们脑海当中可以装很多人，装很多了不起的作者、了不起的人物、历史。
这些人都是你的朋友圈，他们能够给你出主意，能够帮助你，能够让你增加思维的灵活度。
进而你发现其实人生豁然开朗，没有人能够限制你的自由。
3
《智人之上》
“一定要小心天真的信息观。”
这本书的作者我们都很熟悉，他写过《人类简史》《未来简史》。
他提出了一个概念，叫做 天真的信息观。
有很多热爱AI、高科技的人会认为只要信息足够多，问题就会得到解决。
但作者用历史上发生的种种事来论证，说世界从来不是因为信息越多就变得越好的。
这本书是帮大家去反思、去提醒的：
当所有人都在为AI欢呼的时候，人类永远要有一点警惕性。
4
《第三个千年思维》
“第三个千年刚刚过去2%，我们依然大有可为。”
这本书有一条观点击中了我：
我们能够从经验当中学到的东西，基本上都是错的。
为什么呢？因为经验里包含了太多的噪声，而非信号。
这里就存在一个术语，叫信噪比，也就是信息和噪声的比例。
如果信息和噪声的比例高，那么你更容易识别信息；如果信息和噪声的比例特别低，你就很容易误判。
我们从过去经验当中简单地总结出来的东西，其实都非常危险，信噪比不高。
你要相信的，是自己从经验当中记录、观察，排除掉所有不同的干扰因素的东西。
大家如果想提升自己思维的质量，可以听一下这本书。
如果我们的思维停留在过去前两个千年，依然只相信经验，就会犯很多的错误。
值得安慰的是，作者说：第三个千年刚刚过去了2%，我们依然大有可为。
PART 05
下一知识年度新书预告
今天演讲的最后一部分，照例要汇报一下未来一年我会给大家讲的一些书。
咱们今天可以先期待一下：
《这本书可能救你的命》《我从达尔文那学到的投资知识》《双面暴君》《孤独经济》《这儿可没人读托尔斯泰 》《我可能错了》《图书馆》《芯片战争》《一生万物》《情绪鸡尾酒》......
你的命运本身就是由大量的文字构成的，而读书就意味着你在这些文字当中加入过很多更有含量的东西。
所以我们特别期待，大家明年能够跟着我们一块接着读更多、更有意思的好书。
最后，衷心感谢今晚来到现场和收看直播的每一位观众。
谢谢大家，我们明年再见！
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*文章为樊登独立观点，仅供参考。
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