打卡21天，练出好身体!伴随着“军歌回荡”的歌声，跟随国防大学军事文化学院学员们一起动起来吧!

科学减重不仅要“管住嘴，迈开腿”，这些知识也要知道!

【减重的速度越快越好吗？】

答：这种说法不正确。减重不可急于求成，减重的速度不宜过快，减重目标不宜定得过高。在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5kg是健康减重的理想速度，一年之内比原有体重减少5%-10%会对健康有益。而且，要避免为追求“骨感美”而“减肥”，应将体重指数维持在正常水平(18.5kg/m²≤BMl<24kg/m²)。

更多健康知识，快快查看这份《体重管理手册》。

鸣谢：国防大学军事文化学院

支持：张宇轩、汤儒嘨