90 后宝妈产后恢复是非常有必要的，原因主要有以下几点：

·身体恢复需求

·子宫复旧：怀孕时子宫会随着胎儿的生长而不断增大，产后需要通过子宫收缩恢复到孕前的大小和状态。如果子宫复旧不良，可能会导致恶露不尽、子宫脱垂等问题。

·盆底肌修复：孕期盆底肌承受了很大的压力，分娩过程中又可能会受到不同程度的损伤。若不进行修复，容易出现盆底功能障碍，如漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等，影响宝妈的生活质量。

·身体机能恢复：分娩会消耗宝妈大量的体力和精力，身体的各个系统都需要时间来恢复。例如，内分泌系统需要重新调整，消化系统需要恢复正常的蠕动和消化功能，心血管系统也需要适应身体血容量的变化等。通过产后恢复，可以帮助身体各机能更快地恢复到孕前状态。

心理健康需求

·角色转变适应：90 后宝妈大多是初次生育，产后要经历从女孩到母亲的角色转变，这可能会带来心理压力和焦虑。产后恢复过程中，宝妈可以通过关注自身身体的恢复，逐渐适应新的身份，增强自信心和对生活的掌控感。

·外貌恢复自信：90 后宝妈通常比较注重自身形象，产后身体往往会出现一些变化，如身材走样、皮肤松弛等。通过产后恢复，如合理的饮食和运动计划，可以帮助宝妈恢复身材，改善外貌，从而提升自我形象和自信心，减少产后抑郁的发生风险。

·长远健康考虑

·预防慢性疾病：产后如果没有得到良好的恢复，可能会为一些慢性疾病埋下隐患。例如，产后肥胖如果不及时控制，可能会增加患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。而通过产后恢复，保持健康的体重和身体状态，有助于预防这些慢性疾病的发生。

·骨骼肌肉健康：产后由于激素水平的变化，宝妈的骨骼和肌肉会变得相对松弛，加上照顾宝宝的长期劳累，容易出现腰酸背痛等问题。进行适当的产后康复训练，可以增强肌肉力量，改善骨骼关节的稳定性，预防产后骨骼肌肉疾病的发生，对宝妈的长远健康非常有益。