许多人认为，男性在40岁以后，身体机能便开始逐渐走下坡路，到了50岁，各种健康问题便接踵而至，仿佛进入了“多事之秋”。但是，实际上真正的“命关”，并不是大家常说的50岁，而是56岁和64岁这两个特殊的年龄阶段。为什么说这两年是男人寿命的关键节点？这其中又有哪些医学原理和生活经验可以佐证呢？

男人两道坎，熬过就高寿！两坎分别是指哪年？别不信！

一、56岁——“肾气大衰，肝血不足”

中医认为，人的生命活动与“肾气”密切相关。肾气是人体生命的根本，主导着人体的生长、发育和衰老。对于男性来说，肾气的盛衰直接关系到身体的整体健康状态。到了56岁，肾气开始大幅度衰减，这是一个重要的生理转折点。

1. 肾气大衰的表现

在日常生活中，许多男性会在56岁左右明显感觉到体力不如从前，精神状态也大不如前。比如，容易出现腰膝酸软、乏力、头晕耳鸣、记忆力减退等现象。除此之外，还可能伴有夜尿频多、性功能下降等问题。这些都与肾气的衰退密切相关。

2. 肝血不足的影响

肾气衰退的同时，肝血也变得不足。肝在中医中被认为是“将军之官”，主疏泄、藏血。肝血充足，有助于维持身体各项机能的正常运转，包括情绪、视力、筋骨和生殖系统等。肝血不足时，男性往往会感到眼花、干涩，甚至出现手足麻木、抽筋等症状，容易情绪波动，出现抑郁、焦虑等心理问题。

3. 56岁为何成为第一道坎

56岁是一个分水岭，是男性生理和心理逐渐走向衰老的关键节点。这一时期，如果忽视身体的变化和保养，许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、前列腺疾病等，都会趁虚而入。慢性病的隐匿性强，初期症状往往不明显，一旦发作就可能严重影响生活质量，甚至危及生命。因此，56岁绝不是一个可以掉以轻心的年纪。

二、64岁——“心阳衰弱，痰瘀内生”

如果说56岁是肾气和肝血的转折点，那么64岁则是另一个更为关键的“坎”，主要体现在心阳的衰弱和体内痰瘀的形成。

1. 心阳衰弱的危害

心阳是维持心脏正常功能的重要动力源泉。中医讲“心主血脉”，心阳充足，血脉流畅，人体才能保持健康活力。64岁以后，心阳开始明显衰弱，血液循环变慢，心脏供血能力下降。这时，男性更容易出现胸闷、心悸、气短、乏力等症状，甚至发生心绞痛、心衰等严重心血管疾病。

2. 痰瘀内生对健康的威胁

随着年龄的增长，体内的新陈代谢能力下降，痰湿和瘀血容易在体内积聚。所谓“痰瘀内生”，是指痰湿和瘀血在经络、脏腑中郁积，阻碍气血运行。痰瘀阻滞，不仅会影响脏腑功能，还极易诱发各种疾病，尤其是中风、冠心病、脑梗塞等严重疾病。许多老年男性突发的健康危机，往往与痰瘀有关。

3. 64岁为何成为第二道坎

64岁是人体多项机能进一步减退的时期。尤其心脑血管疾病的高发，成为影响男性寿命的头号杀手。据医学统计，男性在64岁以后，因心脑血管疾病猝死的概率大幅提升。如果能够顺利度过这一关，做好健康管理，调整生活方式，许多老年男性能够大大延长寿命，迈向健康的高龄。

三、如何顺利跨越这两道坎？

既然56岁和64岁是男人生命中的“生死坎”，我们又该如何应对，才能平安度过、实现高寿呢？

1. 合理饮食，补充营养

56岁以后，男性应注重饮食均衡，摄入高质量蛋白质、维生素和矿物质，避免高油脂、高盐、高糖饮食。多吃新鲜蔬菜水果、杂粮、坚果，适量补充优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品等），有助于保持肾气和肝血的充足。64岁以后，更要注意饮食清淡，预防动脉硬化和三高问题。多喝水，少饮酒，戒烟限酒，减少对心脏和血管的负担。

2. 适度锻炼，增强体质

适当的运动有助于延缓衰老，预防慢性疾病。56岁及以后，建议选择低强度、持续性的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。运动不仅能改善心肺功能，还能增强肌肉和骨骼，预防跌倒和骨质疏松。运动时要量力而行，避免剧烈运动和意外伤害。

3. 定期体检，早发现早治疗

步入56岁和64岁后，定期健康体检变得尤为重要。通过体检，可以及早发现高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，以及前列腺、心血管等隐患。做到有病早治，无病预防，才能有效延长健康寿命。

4. 保持良好心态，适当减压

心理健康对身体健康同样重要。56岁以后，男性常面临退休、家庭结构变化等压力，容易产生焦虑、抑郁等情绪。要学会自我调适，积极参加社交和娱乐活动，培养兴趣爱好，保持乐观的心态，减少负面情绪对健康的影响。

5. 睡眠充足，规律作息

高质量的睡眠是维持身体健康的重要保障。进入56岁和64岁后，许多男性会出现失眠、早醒等问题。应尽量保持规律作息，避免熬夜，睡前进行适当放松活动，如泡脚、听轻音乐，帮助提高睡眠质量。

除了自身的努力，家人的关心和社会的支持，也是男性顺利跨越56岁和64岁这两道坎的重要因素。家庭成员应给予更多的理解、关怀和陪伴，帮助中老年男性排解压力，鼓励他们积极面对生活。社会也应为老年人提供丰富的健康管理资源和活动平台，增强他们的