好消息就是

五一假期即将启程！

过完这个假期

还有26天就到端午节了，

小编，

今天除了开心，

这个班儿上的一点儿心思都没有了！

醒醒吧！

不好的消息就是

还有5个月才到国庆节（连休8天）！

记好三大点，

可以有好的体力和饱满的心情，

奔赴

人从众旅行哦

出行前准备篇

健康“自检”

出发前检查是否有

发热、胃痛等不适症状。

如有不适，需评估是否适合出行。

吃药能否缓解，千万不要硬撑上路

路上病情加重，得不偿失。

衣物搭配

外出看好天气，

要出片的女同胞，

请着重看最后一条！

建议穿搭公式=70%基础款+30%亮眼单品

去海边除了防晒+轻薄外套

（以防天气突变）

海边防晒=防晒衣+遮阳帽+防晒霜等。

去山区、户外等早晚温差大，

速干材质的长短裤和T恤+防滑徒步鞋

记得携带一件厚外套，以防受凉感冒。

城市观光

简约衬衫、牛仔裤/裙子+一双“暴走小白鞋”+亮色配饰单品

原则：舒适、透气、轻便！

（别让男友拍照）

急救药品准备

▶腹泻药物如蒙脱石散，应对饮食变化引起的肠胃不适，尤其是跨地域尝试刺激的美食！

▶感冒药如维C银翘片或复方氨酚烷胺片，缓解感冒症状。

▶抗过敏药物如氯雷他定片或马来酸氯苯那敏片，防止因环境变化导致的过敏。

▶外伤处理用品包括有创可贴、碘伏，棉签，用于清洁和保护小伤口。

▶解热镇痛药如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚，缓解发热、头痛、肌肉疼痛等症状。

特别提醒，前往山区或户外活动的朋友还需防蜱虫叮咬，推荐穿着长衣长裤，并使用防蚊虫喷雾。⬇

小黑点，8条腿，83种病毒，户外致命危机？

（点击文字了解蜱虫叮咬如何处理）

以上用药建议，是为了让大家更明确地准备，只做应急，不能替代专业医疗诊断，如不缓解，第一时间前往医院就诊。

寻找诗和远方的时候，要注意哦！

旅行叮嘱篇

要吃得新鲜：选择卫生条件良好的餐馆就餐，避免食用不新鲜的食物，需要注意5月至10月是食物中毒高发期，野外不随意采摘野菜、蘑菇等且自行烹饪食用。

预防晕车：选择车辆前排靠窗座位，避免在车内阅读。易晕车者可在车发动前30分钟服用晕车药，并尝试按压内关穴（腕横纹三横指宽距离，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、合谷穴（虎口的中心处）缓解不适，按压方法是大拇指指腹按压，力度由轻到重，有酸胀感适宜，持续按压3到5分钟。

意外扭伤处理：扭伤后立即用冷敷（如冷藏矿泉水、景区有冰激凌的可包裹起来冷敷）处理，减少肿胀和疼痛。24小时后再进行热敷和轻柔按摩。

假期结束留有休养时间

预留半天时间调整状态，帮助身体从旅行模式过渡回日常工作生活节奏，确保精神饱满地重返工作岗位。

开心出门，平安回家！

都在路上堵着呢吧

赶紧来留言互动

来源：西安市人民医院 西安市第四医院