看过这样一段话：“聪明人只做一件事，那就是解决问题，而不是被情绪左右。”

是啊，很多事情都不都在告诉我们，如果一味任由情绪，最后只会徒留一地残局。因为在宣泄情绪的时候，我们很容易忽略很多感受。也容易做出错误的决定。

就好像在心理学中有这样一个概念叫做“追蛇定律”。这个概念源于一个故事，有一个人在野外被毒蛇咬伤后，他并没有选择及时处理伤口防止毒液扩散。

而是任由自己的情绪上头，选择愤怒地拿起树枝去追赶毒蛇，他想将那条咬到自己的毒蛇打死来泄愤。

只是最后得结果可想而知，蛇早已经跑得无影无踪，而他却因毒性发作倒在了路旁，最终失去生命。

这个定律其实不也是想要告诉我们一个道理，那就是我们不能够任由自己的情绪失控，如果只是一味地宣泄情绪、试图还回去，就会忽略问题的根本，往往会错过解决问题的最佳时机，最终害了自己。

就好像是那个被蛇咬伤后的人，他最应该要做的不是去追蛇，这样不仅无法解决他被咬伤的问题，还会因耽误治疗，让他陷入更加危险的情况。

仔细回想一下，我们生活中因为任由情绪导致的问题比比皆是，比如情绪失控说了一句话就当场翻脸，夫妻因为家务分配争吵到提离婚，职场人在压力下崩溃大哭……

这些都是因为我们情绪失控导致的。确实，很多时候一旦我们的情绪失控，我们就好像被按下了快进键，把原本可以简单解决的事情，变得复杂，最后演变成难以收拾的残局。

是啊！很多时候出现问题的从来不是问题本身，而是我们没有处理好的情绪。就好像千里之堤溃于蚁穴。那些任由情绪肆虐的情况，看似发泄了不满，实则是在人生的棋盘上，亲手落下了满盘皆输的败笔。

所以，在我们的生活中，我们一定不能够任由自己的情绪发展。如果我们想要摆脱陷入到情绪的泥潭中，我们就需要学会 “情绪断舍离”。

尤其是当我们怒火涌上心头时，试试 “暂停五秒法则”：在开口或行动前，闭上双眼，将注意力集中在呼吸上，缓缓吸气 4 秒、屏息 1 秒、再用 6 秒慢慢呼气，循环三次。这短暂的 15 秒，可以让自己冷静下来，让理性回归，避免因为情绪产生冲动。

就好像在我们打游戏的时候，越是因为上一局的失败，而带着情绪去打下一局，那么我们多半还是会失败，因为我们看什么都不顺眼，就会觉得队友怎么那么差，网上怎么那么差。

其次，就是要建立属于自己的 “情绪防火墙”。这并不是让我们压抑自己情绪，而是给自己的情绪装上缓冲带。具体的方式除了常见的绘画、跑步等方式，还可以尝试 “角色代入法”。

想象一下自己是一位旁观者，或者是代入其他的角色，然后从全新视角看待问题。比如在与家人发生争执时，想象自己如果一个幽默的人，会用什么样的态度去化解矛盾。

总之，我们应该要明白的事情，对于我们出现的情绪我们不能够任由它发展，尤其是负面的情绪。我们更应该要做好复盘。不要因为负面情绪而把事情推向更糟糕的结果上去。

正如有这样一句话说得好：“好的人生，是一个过程，而不是一个状态；它是一个方向，而不是终点。”而与情绪平和相处，正是通往好人生的必经之路。

所以，我们都要明白，一味任由情绪，只会徒留一地残局。

文|明浮生

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