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小编继续读书分享，今天看到的书中提到了“为什么脊柱稳定对每个人都很重要”，给了四个方面的解释，在此分享：

1 身体近端的刚性（意思是腰椎和核心）加强了远端的竞技水平和肢体的速度。我们都知道，肌肉至少有两个附着点，一般称为近端或远端附着。肌肉收缩时会缩短，会拉动远端附着骨，也可以拉动近端附着骨。现在想象一个活动：胸大肌收缩让手臂在肩关节屈曲，产生手臂运动，但同时也会使胸廓向手臂的方向屈曲。因此，仅有胸大肌收缩，不会产生快速有利的推举或击拳动作。如果肌肉近端固定（即胸壁不动），胸大肌的力量就会百分百发生在远端活动。

对于下肢也是一样的道理。刚性的核心能锁住髋部肌肉的近端，因此产生快速的腿部活动。

核心刚性的缺失会引起短跑时躯干屈曲，从而影响速度。一些本应表现为腿部速度的力量被剥夺了，在上楼、搬运时也有同样的情况发生。

2 脊柱是由椎体堆叠而成，可以负重，也具有柔韧性。一个个的椎体是为了脊柱拥有活动，有柔韧性，但当脊柱需要负重时，它需要刚性。需要三维拉线系统来保持刚性和稳定。对肌肉系统及其相关筋膜层的分析显示出肌肉拉线系统的明智：产生平衡的刚度，消除弯曲变形和损伤的可能性。

3腰背部损伤引起组织和关节松弛。椎间盘损伤导致其高度江都，产生异常的微小运动。微小运动刺激感觉神经，引起腰背痛和放射痛。躯干肌肉共同收缩产生的脊柱刚性可使这种微小运动最小化从而控制疼痛。由此我们知道，当腰痛的时候，不要轻易去做等张训练，而是应该核心刚性训练（等长训练）。

4 有些工作人员（比如消防员、油井工人、士兵）和对抗性运动运动员需要腹带。书中作者的经验分享，有运动员因为腰背痛来寻求帮助，他们进行高度重复性的仰卧起坐来建立自己的腹带功能，却发展为腰痛。作者让他们进行平板支撑训练，脊柱不产生运动，保留了他们无痛训练的能力，拯救了他们的职业生涯。

所以，由此去思考下网络上很流行的小燕飞动作真的适合腰痛患者吗？就算它适合一部分腰痛患者，那么其他患者呢？有没有越来越痛的？大家来个投票看看：

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