适当且适量的运动，有助于促进宝宝的体格成长，提高他们的机体抵抗力，减少疾病的发生。同时，通过手、眼、耳、脑的共同协调运动，能促进宝宝视觉、听觉、触觉以及思维的协调发展，使宝宝的成长更加全面。

不同年龄儿童的运动推荐

1～3个月

通过俯卧、竖抱练习、被动操等，锻炼头颈部的运动和控制能力。

3～6个月

鼓励自由翻身、适当练习扶坐，多伸手抓握不同质地的玩具和物品，促进手眼协调能力发展。

6～8个月

练习独坐和匍匐爬行，扶腋下蹦跳，练习伸手够远处玩具、双手传递玩具、撕纸等双手配合和手指抓捏动作，提高手眼协调能力。

8～12个月

多练习手—膝爬行，学习扶着物品站立和行走，给宝宝提供杯子、积木、球等安全玩具玩耍，发展手眼协调和相对准确的操作能力。

12～18个月

练习独立行走、扔球、踢球、拉着玩具走等活动，提高控制平衡的能力。

18～24个月

学习扶着栏杆上下楼梯、踢皮球、踮着脚尖走、跑，握笔模仿画线，积木叠高等，提高幼儿身体动作协调能力。

24～30个月

学习独自上下楼梯、单腿站，提高身体协调及大运动能力，通过搭积木、串珠子、系扣子、画画等游戏提高精细动作能力。

30～36个月

练习双脚交替上楼梯、走脚印等提高身体协调能力，通过扣扣子、穿鞋子等提高精细动作能力。

3～6岁

练习走直线、走和跑交替、攀登、骑三轮车等提高身体协调能力，学习折纸、剪纸、画画、玩橡皮泥、使用筷子等提高精细动作能力。

0~3岁儿童，每天应与看护人进行各种形式的互动式玩耍。能独立行走的幼儿每天至少进行180分钟身体活动，使用婴儿车、高脚椅或被绑缚在看护者的背上致使宝宝活动受限的情况每次不要超过 1 小时，不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品。

3~6 岁儿童每天至少进行180分钟身体活动，其中包括60分钟活力玩耍（快走、跑跳、玩球、跳舞等能使儿童身上发热、呼吸急促的游戏运动），鼓励多做户外活动，每次静态行为不要超过1小时，应尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品。

在宝宝运动的过程中，看护人要做好全面的安全保护，加强看护。玩具要定期清洁，避免选择尖锐或有细小零件的玩具，以免宝宝被玩具划伤或发生窒息、误吞。剧烈运动后，要注意让宝宝休息和补水。

来源：国家妇幼健康中心、广西婴幼儿托育服务

编辑：梁湘宇

审核：李勇军