在时光的长河里，“妈妈”这个称谓总被赋予无尽的温柔与力量。人们习惯用“伟大”“无私”“奉献”来形容她们，却常常忘了——妈妈不仅是妈妈，她也是一个怀揣梦想、爱哭爱笑的普通女孩。

当我们在母亲节送上康乃馨时，或许更该俯身倾听妈妈心底的声音，关注那些被岁月悄悄藏起的情绪与压力。

妇幼健康科普

妈妈的情绪暗流

小时候我们总觉得妈妈就是无所不能的，她能够轻松帮我们拿起各种东西，也能够处理好各种事情。

然而，我们不知道的是，清晨六点的厨房烟火、深夜批改作业的台灯、职场上的奋力打拼，每个场景都镌刻着妈妈的疲惫。

社会对“完美妈妈”的苛刻定义，让她们不得不在育儿焦虑、家庭责任与自我价值的撕扯中负重前行。

读懂妈妈的情绪

身为家庭中的一员，理解妈妈是治愈的开始。当妈妈偶尔抱怨、疲惫落泪时，那不是脆弱，而是她在用最诚实的方式表达“我需要休息”。

我们可以试着放下“妈妈无所不能”的刻板印象，像朋友一样倾听她的烦恼，为她分担琐碎家务，或是鼓励她重拾年轻时的爱好。每个妈妈都值得被温柔以待，也需要被允许偶尔卸下铠甲，做回真实的自己。

在展现真实自我的同时，你教会孩子哭了可以倾诉，累了可以休息，这本身就是最好的教育。

妈妈充电的方式

1. 留出独处时光：哪怕每天只有半小时，泡一杯热茶、读一本好书，或是静静晒晒太阳，让身心从忙碌中抽离。

2. 建立社交支持：约上闺蜜小聚，聊聊生活趣事；参加兴趣社群，结识志同道合的伙伴，让情感有处安放。

3. 尝试正念练习：通过冥想、瑜伽或简单的深呼吸训练，专注当下，释放累积的压力。

4. 培养新爱好：重拾画笔、学习烘焙、尝试骑行，在探索中发现生活的乐趣，找到属于自己的精神角落。

致每一位妈妈

请放下“完美妈妈”的执念——

✅ 允许自己说“妈妈也会累”，这样孩子才能学会体谅妈妈的辛苦；

✅ 偶尔“偷懒”让爸爸接手，爸爸的角色也是孩子学习的榜样；

✅ 像爱孩子一样爱自己，妈妈的快乐，是给孩子最好的礼物。

这个母亲节，您可以对自己说：“现在的我已经做得很好了”。愿各位伟大的妈妈在烟火与琐碎中，活得松弛而又自在。

本期科普专家

欧阳智

副主任医师

主攻儿童保健和发育行为专科方向，擅长学习困难、儿童多动症、孤独症、发育迟缓、语言障碍、学习障碍、抽动症等儿童心理行为、发育问题的诊治。

广西儿童孤独症筛查干预服务省级师资、儿童心理保健指导师，曾到国家儿童医学中心——上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心进修发育行为儿科、儿童保健专业。现任广西妇幼保健协会儿童保健分会委员、广西妇幼保健协会儿童神经分会会员。

周怡

心理咨询师、心理康复师

擅长儿童青少年沙盘治疗、儿童青少年心理健康疏导及心理团体辅导等。

梧州市妇幼保健院

为您的全生命周期健康保驾护航！

文字：儿童保健科

图片：来源于网络，仅用作健康科普，如侵删

编辑：陈梦霞

审核：何慧、韦晓燕

终审：梁涛