天气早知道

今日天气

今天是多云的好天气，早晨最低气温回升至20℃左右，白天最高气温29℃上下，热意不减。上午起风力略有增大，南到东南风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6~7级。相对湿度85%~35%。建议大家外出注意防晒、及时补水，换季洗晒也抓紧安排。

天气指数

紫外线

人体舒适度

花粉浓度

中等

注意防护

舒适，宜穿单衣类服装

适当防护

火险指数

洗晒指数

户外指数

可燃

注意防火

光照较好

适宜洗晒

风较大

不太适宜

天气趋势

周三夜里开始云系增多，弱降水上线。周中后期暖湿气流活跃，本市彻底晴朗的天气变少，降雨天气增多，不过以短时阵雨为主。晴雨转换频繁，大家出门不妨带把伞，遮阳防雨两不误。

天气明显变热，未来几天最低气温稳稳拿下“2”字头，最高气温维持在27℃~31℃，满足“连续5天日平均气温都在22℃以上”这个入夏条件的可能性很大。加上湿度升高，难免会有闷热感。夏意渐显，大家做好准备，清凉穿搭，合理安排生活和出行。

健康贴士

说到午睡，这可是很多人一天中最期待的“惬意时刻”，不仅能驱散困意，还能为疲惫的身体注入满满活力。

午睡的关键在于“适度”——避免过长的午睡时间，以免对夜间睡眠造成干扰，同时又能在白天适当地恢复精力。研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。

此外，夜间睡眠不佳的人，不应过度依赖午睡来弥补睡眠不足。相比于通过午睡“补觉”，改善夜间睡眠质量才是更健康的选择。

文字丨吴百欣

编辑丨吴百欣

视频丨王子亮

制图丨邱丽娜

资料丨市气象局 健康时报

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