5月15日是“全国碘缺乏病宣传日”

碘是人体必需的微量元素，

专门帮我们合成甲状腺激素，

它能调节新陈代谢、促进生长发育，

尤其是对胎儿和婴幼儿的大脑发育

至关重要！

碘在自然界分布不均，大部分藏在海水里（所以海产品含碘多），内陆地区容易缺碘。身体里的碘80%来自食物，20%来自饮水。如果连续3个月不吃碘，储备就会告急哦！

研究表明：碘缺乏和碘过量，都会导致相关疾病的发生…

缺碘危害大、别让健康“掉链子”

1.胎儿和儿童缺碘

可能导致流产、先天畸形，甚至引发“呆小症”（智力低下、聋哑、发育迟缓）。

2.成人缺碘

脖子肿大（俗称“大脖子病”）、怕冷、容易疲劳，连代谢都会“偷懒”！

记住

我国曾流传“一代甲（甲状腺肿）、二代傻、三代四代断根芽”，缺碘影响几代人！

碘过量也危险，平衡摄入是关键！

补碘虽重要，但“多多益善”不科学！有些地区饮用水中“碘”含量较高，长期过量的摄入可能引发甲状腺疾病，甚至扰乱免疫系统。

每日推荐量

成人：≈5g加碘盐的量

孕妇：≈8g加碘盐的量（需特别关注！）

破除补碘误区、别再被忽悠！

误区1

“海边生活不用补碘？”

真相

海产品虽含碘，但日常吃得少，

仍需碘盐来“查漏补缺”！

误区2

“补碘越多越聪明？”

真相

过量反伤身！科学补碘，按需摄入才是王道。

轻松补碘小妙招

1.缺碘地区

首选碘盐！一日三餐轻松补，安全又方便；多吃海带、紫菜、海鱼等“天然碘库”。

2.高碘地区

改用无碘盐，避免“补过头”。

碘盐存放避光防潮，做菜出锅前再放盐，

锁住碘营养！

特殊人群（孕妇、甲亢患者）需

遵医嘱调整补碘量。

来源：西安市人民医院 西安市第四医院