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一、碘是什么？

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的关键原料。甲状腺激素调控新陈代谢、促进生长发育（尤其是大脑和神经系统发育）。缺碘会直接威胁健康，尤其是孕妇、儿童和青少年！

二、缺碘的危害

1. 甲状腺肿大：缺碘是导致甲状腺肿大的主要原因之一。

- 当碘摄入不足时，甲状腺激素的合成减少，为了补偿这种不足，甲状腺会增大，试图捕获更多的碘，进而引起甲状腺肿大。

2. 智力发育异常：碘对胎儿及婴幼儿的脑发育至关重要。

- 碘缺乏可导致脑内钙和磷代谢异常，影响神经系统的正常发育，从而引起学习障碍、智力减退等问题，严重时可导致呆小症，表现为身材矮小、智力低下。

3. 生殖系统影响：碘缺乏可能导致女性月经不调甚至停经，影响生育能力。

- 孕妇缺碘不仅影响自身健康，还会严重影响胎儿的神经系统发育。

4. 儿童生长发育迟缓：碘缺乏会影响儿童的生长发育，包括身高、体重的增长以及骨骼成熟等多个方面。

三、如何科学补碘？

1. 吃碘盐，最简单有效

- 我国推行食盐加碘政策，碘盐是补碘主渠道！

- 每日摄入5克碘盐（约含碘100微克），即可满足大部分需求。

- 注意：碘盐应密封避光保存，炒菜出锅前再放盐，减少高温挥发。

2. 食物补碘，合理搭配

- 海带、紫菜、贝类等海产品富含碘，可适量补充。

- 孕妇、哺乳期妇女需额外增补，可遵医嘱服用碘剂。

3. 特殊人员补碘

- 孕妇/哺乳期女性：需碘量比常人高50%，每日推荐摄入230-240微克。

- 儿童青少年：生长发育关键期，需保证充足碘摄入，助力智力与体格发育。

-甲状腺疾病患者：如甲亢、甲状腺炎等，需在医生指导下调整碘摄入量。

4. 远离误区，科学认知

❌“现在生活品质提升，不用补碘”：海拉尔区外环境低碘，仍需补碘。

❌“碘过量会致病”：正常饮食+碘盐不会超标，甲亢等患者需遵医嘱控碘。

来源：联勤保障部队第982医院

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