这些习惯比吃糖更伤牙！

—西安工会医院·西安康复医院—

近日，西安工会医院口腔科接诊了一位特殊的小患者——5岁的晨晨（化名）。家长反映，孩子每天认真刷牙，却仍出现了多颗乳牙龋坏。经口腔科刘潇潇医生详细问诊后发现，晨晨长期有睡前喝果汁不漱口、爱用牙齿咬瓶盖的习惯。刘医生指出：“许多看似无关紧要的生活细节，正悄悄成为伤害牙齿的‘元凶’。”这些比吃糖更隐蔽的伤牙习惯，究竟有哪些？又该如何科学防护？

隐形伤牙习惯大揭秘

1. 睡前喝牛奶/果汁不漱口——甜蜜的“腐蚀剂”

牛奶中的乳糖、果汁中的果糖在口腔滞留，会与细菌结合产生酸性物质，腐蚀牙釉质。刘潇潇医生提醒：“尤其夜间唾液分泌减少，清洁能力下降，残留糖分更易引发蛀牙。建议睡前1小时避免饮用含糖液体，若饮用后需用清水漱口或刷牙。”

2. 用牙齿当“工具”——咬硬物风险高

咬瓶盖、撕包装、开坚果……这些行为可能导致牙齿隐裂。刘医生解释：“牙齿隐裂初期无症状，但长期咀嚼会引发疼痛，甚至导致牙髓感染。”她建议使用工具代替牙齿，避免暴力咬合。

3. 冷热交替食用——牙齿的“冰火考验”

“秋冬季节火锅配冷饮，牙齿可能因温度骤变产生酸痛，长期可能诱发牙髓炎。”刘医生建议，食用过热食物后稍等片刻再进食冷饮，避免直接咀嚼冰块。

4. 磨牙与不良饮食习惯——牙齿的“慢性伤害”

长期磨牙会加速牙釉质磨损，导致牙本质过敏；暴饮暴食、偏爱零食则可能引发口腔溃疡或牙龈炎症。刘医生强调：“均衡饮食、控制零食摄入量，是保护牙齿的基础。”

5. 药物使用后不清洁——糖分残留的“陷阱”

止咳糖浆、含片等药物含糖量高，服用后若不漱口，糖分易附着牙齿引发龋齿。刘医生特别提醒家长：“睡前服药后务必督促孩子清洁口腔。”

儿童口腔健康防护指南

01

睡前清洁“三部曲”

1.饮用含糖液体后，用清水漱口或含氟牙膏刷牙；

2.使用牙线清洁牙缝，避免食物残留；

3.定期涂氟或做窝沟封闭，增强牙齿抗龋能力。

02

行为习惯“四不要”

1.不要用牙齿咬硬物；

2.不要冷热交替进食；

3.不要睡前吃零食（尤其甜食）；

4.不要忽视磨牙信号，必要时佩戴咬合垫。

03

饮食管理“两原则”

1.控糖限酸：减少碳酸饮料、糖果摄入，选择低糖水果（如苹果、草莓）；

2.均衡营养：多吃富含钙、磷的食物（如牛奶、奶酪），促进牙齿发育。

牙齿健康关乎全身健康，而日常习惯正是预防疾病的第一道防线。西安工会医院口腔科始终致力于科普宣传与专业诊疗，呼吁家长和孩子共同关注口腔健康，从纠正每一个伤牙小习惯开始，为灿烂笑容保驾护航！

稿件来源 | 口腔科

内容编辑 | 外宣办 刘泓畅

稿件审核 | 口腔科 李 虹

发布审核 | 外宣办 谭晓青

《西安工会医院·西安康复医院宣传片》