除了运动，还需注意这些成长常识

大家都知道，个子不高会对一个人有非常大的影响，而且影响比较消极。不论是男还是女，不论是处于什么地位，不论年纪大小，个子不高的问题都将时时刻刻的影响着他们。

首先大家都知道的，就是运动了。当然，也要选择孩子喜欢的运动，比如说打篮球、游泳之类的，这样是刺激类运动。

那除了运动，还有哪些比较好的方法呢？在日常中均衡饮食也重要。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。因此家长在做饭时，要注意给孩子补充鸡蛋、肉类的东西，也要注意荤素搭配，很多蔬菜里含有维生素，对成长同样有帮助。

除了饮食，睡眠也非常重要。所以想要成长，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。良好的睡眠可以让孩子在第二天精力充沛，进行学习和体育锻炼。

此外，精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。所以家长要给孩子营造一个充满爱与包容的生长环境，这样才有利于孩子成长。

当然以上方法都是辅助孩子成长，其中运动的效果是更为显著的。可是青春期的孩子要选择怎样的运动呢？

有时候动作幅度太大，或者声音太大，很容易打扰他人。那么，有没有更简单易行的方法呢？

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所以说，以运动为主，配合良好的睡眠时间，搭配均衡饮食，就帮忙成长