海太协会在国家奥体中心举办五十周年大庆首场太极基本功强化训练|国家奥体中心|大庆|太极拳|强化训练|海太协会

5月17日上午，北京刮起了阵阵八级大风，但丝毫不影响拳友们学习太极拳的热情。海淀区太极拳协会的拳友们准时集合在国家奥林匹克体育中心，参加协会组织的24式太极拳和太极八法五步基本功培训，为2025“海太辉煌五十年”太极拳健身气功展示赛前的太极拳技术提高做好准备。协会要求所属各站队选派3-4名骨干教练员一起参加培训，共有238名队员参加了本次培训。

海太协会领导非常重视队员的基础性训练。多年来一直坚持在协会训练基地——国家奥体中心组织集中训练，严格要求，严密施训，还积极聘请北京理工大学副教授、世界冠军邱慧芳老师担任协会副会长、24拳队总教练，为打牢协会太极拳技术基础和水平、提升协会知名度奠定了基础。在今年4月22日举行的“2025年海淀区社会体育指导员交流展示公开赛”上，海太协会太极剑队以9.152分获得了一等奖第一名，24队抽组的10名队员获24式太极拳一等奖第二名。

训练开始，主讲老师刘万成副会长在带着大家一起热身后，顶着大风，神情专注，紧扣重点讲了太极弓步。弓步是太极拳最常用最重要的步法，弓步是前腿弓、后腿蹬，练习时要注意调整两脚尖的纵向和横向距离，前脚屈膝前弓时，脚尖直向前，膝盖不过脚尖；后腿微屈不僵直，脚尖斜向前45度至60度，尤其是后坐撇脚时膝盖对着脚尖，做到不扣膝和不锁膝，随着脚尖方向的变化，膝盖、腰胯、胸向、眼神保持一致，力量放在大腿上而不在膝盖上，保证膝盖不受伤。刘老师还讲到了日常教学中容易犯错的动作，提醒大家应该注意避免。

按照教学安排和进程，刘老师又给大家预习了24太极拳的“高探马、右蹬腿、双峰贯耳、左蹬腿、金鸡独立”的要点、难点和解决问题的关键技术。复习了太极八法五步的难度动作，活步的“挤、肘、靠”等发力动作的劲力方向和运动路线。刘老师从多方位多角度一边讲解一边示范，带着大家反反复复练习，不厌其烦及时纠错。

协会王雁元会长更是不停的讲解“马步过渡、松腰松胯”的要领，到场的24队的副教练姜波、王艳萍、王蔚、潭锡玲、刘伟等老师也尽心尽责，有的在队伍前面领着大家一起走太极步，有的穿梭在队伍里给大家调整动作和姿势。

培训结束前，王会长让24队的刘伟、谭锡玲两位副教练给大家展示了太极八法五步中的“挤、肘、靠”难度动作，要求大家这些动作可以拿出来单独练习，要下硬功夫刻苦训练，才能有更扎实的基本功，才能脚下有根，手上的动作才能更加完美。

参加培训的基层站队骨干们满载而归，感谢协会提供的学习机会，感谢刘老师的辛勤付出，深感不虚此行。成绩的背后，是协会领导的高度重视，为队伍发展提供坚实保障；是名师的悉心指教，倾囊相授精湛技艺；更是队员们日复一日地刻苦训练，挥洒无数汗水。基层站队骨干们决心以此次培训为契机，狠下苦功打基础，尽心竭力地抓好本站的太极基础训练，以实际行动为海太协会的高质量和可持续发展争光添彩。

参训会员小诗一首

备战在即迎庆典

——参与海太协会短训浅感

半一帼珍队赵治修

六月六日不平凡

海太成立五十年

五十年风风雨雨

五十年风光无限

只为欢庆这一天

备战在即迎华诞

精兵强将参培训

动作齐整忙训练