在我们身体上，有一个“经血宝库”。这里不仅藏着中府、云门等20个重要穴位，还是任脉、脾胃肝肾等经络的循行处，它就是我们的“胸口” 位置。

经常拍胸口，可以缓解很多问题，能帮助强健心脏功能，补足肺气。防止血栓形成，预防和缓解冠心病、心绞痛、心衰等心血管疾病。

作为日常养生的中医外治法，很适合体质虚弱的老年人做。在防病治病的同时，还有很多养生价值和保健作用。

“拍胸口”有哪些作用？

拍胸时，手掌与胸部的接触面积较小，力度相对集中且强烈，能够更有效地激活胸部的穴位和经络，养生效果更加全面和深入。可以促进气血流通，强健脏腑功能，具有多重养生功效。

理气活血

防止血栓形成

拍胸的力量相对集中，可以产生轻微的震动和冲击，使胸部的血液循环加快，能防止血液淤滞和血栓形成。

宽胸理肺

改善肺气不足

拍胸可以扩张胸腔，增加肺部的活动空间，使肺部的呼吸更加深长，加大氧气摄入，能有效改善肺气不足的问题。

强健心脏

改善心脏供血不足

胸口处临近心脏，拍胸可以强健心脏功能，增强心脏的收缩力，使心脏的供血更加充足。在一定程度上，可以调节心脏节律，防止心律失常，预防心血管疾病的发生。

增强免疫

防止免疫腺体分泌失调

人体胸骨背后有一个胸腺组织，它是后天形成的内分泌免疫腺体，能促进人体生长发育和增强免疫能力。拍胸就相当于给免疫腺体做保健，可以促进免疫腺体的分泌，防止内分泌失调等问题。

如何拍胸更健康？

具体方法：拍胸可以选择站姿或坐姿，保持背部挺直，胸前放松。

一只手微屈，用空心手势拍击胸部，力度要轻柔适中，感觉有震动感为宜。拍击时，口唇微张，气从口出。

拍击的位置，最好从锁骨下沿到乳房上沿，再从乳房上沿到肋弓上沿，再从肋弓上沿到肚脐水平线，可分三段进行。

这样拍击是为了更全面的刺激经络穴位，有更好的调理作用。拍击时，可以同时拍击两侧，每段拍击30~50次。

注意：拍胸的最佳时间是早晨起床后和晚上睡前，每次15~30分钟，每天至少一次。

参考文献：

[1]陈文贵. "老年人胸部自我保健." 开卷有益(求医问药) 000.003(2004):47.
[2]杨力. "胸腹养生:拍胸揉腹." 科学养生 (2015).