“我有痛风啊，不敢吃玉米，你别给我吃了。”

“谁告诉你痛风了就不能吃玉米了？真没有这个说法。”

玉米是一种十分健康的食物，更是很多疾病患者眼中最重要的主食代替品，那为何到了痛风患者这里，就成了“禁忌”呢？

这是因为很多人对尿酸以及玉米的了解不足，甚至可以说对痛风患者能吃哪些食物都不太了解。

那么痛风患者，也就是尿酸高的人，到底能不能吃玉米呢？

所谓痛风，其实是指一种症状，其原理为身体内部积累了太多的尿酸，这些尿酸会在人体的不同部位积累，最终变成尿酸结晶。

而身体被这些结晶附着的地方，就会经常出现非常大的疼痛感。

痛风究竟有多痛苦呢？这点仅仅从一些患者发作的表现就可以看的出来，或许“痛不欲生”这个成语就是从这里来的。

并且痛风现在完全没有治愈的可能性，只能通过药物和减少嘌呤的摄入来进行控制。

从某个角度说，只要嘌呤摄入控制的好，痛风完全可以长时间不发作，即使偶尔发作也不会那么难受，那么这个嘌呤又是什么呢？

嘌呤是产生于食物中的物质，也是我们直接摄入的物质，当我们的身体摄入嘌呤后，这些嘌呤会转化成尿酸，所以每一个痛风患者必须要学会的就是严格控制嘌呤。

只不过大家嘴上虽然这么说，可在实际生活中，很多痛风患者却对嘌呤不是很了解，根本无法分清那些真正含有嘌呤和嘌呤实际含量很少的食物。

玉米就是一个最好的例子，不知道从什么时候开始，玉米竟然也成为了嘌呤高的食物。

可无论和什么食物相比，玉米都是妥妥的低嘌呤食物，每100克玉米里面，嘌呤的含量最高也不过20毫克，最低只有6毫克。

那么真正的高嘌呤食物是什么样子的呢？以常见的动物内脏为例，这也是大家都知道的高嘌呤食物，100克内脏里面，嘌呤最少也有200毫克，可以看出，十倍数量的玉米才能达到内脏的嘌呤程度。

而且玉米里面还有很多的营养和膳食纤维，能够帮助人体进行排泄，对身体有很大的好处，因此痛风患者根本不用害怕吃玉米，只要别把玉米当饭吃就行了。

为什么要这么说呢？因为玉米里面有很多的碳水化合物，这个物质在进入人体后就会变成糖，糖又会帮助身体“制作”尿酸，所以吃太多的玉米对身体也是不好的，每次吃一根左右就可以了。

既然玉米不能多吃，那么尿酸高的人，究竟还能吃什么呢？

除了普通的食物外，这四种食物可以多吃，因为它们可以降低我们的尿酸水平。

既然有嘌呤高的食物，那肯定有嘌呤低的食物，同理，既然有些食物会让我们的尿酸升高，那肯定有一些食物可以帮助我们把尿酸水平降低。

因为多种原因，樱桃一直都不是我国的主要水果之一，只有少部分人特别喜欢樱桃，大部分人只有在吃蛋糕等食物的时候才会偶尔吃一次樱桃。

可如果你是痛风患者，那就要赶快学会吃樱桃，因为樱桃是真正可以帮助你降低尿酸的水果。

樱桃不仅可以帮助降低尿酸水平，还能减少痛风发作的次数，这对痛风患者来说简直是太友好了，因为痛风患者几乎要时刻预防痛风发作的情况。

可如果你同时有痛风和糖尿病就要注意了，樱桃毕竟是一种水果，里面含有不少的果糖，会有糖分的摄入。

所以为了安全起见，每天吃樱桃最好不要超过10颗，如果你的糖尿病比较严重，数量还要进一步减少。

每次说到对身体有好处的蔬菜，黄瓜一定会榜上有名，而在降低尿酸方面，黄瓜依旧可以当仁不让的站出来帮助你。

黄瓜虽然不能直接降低尿酸，但是可以帮助你进行排泄，尤其是促进尿液排泄，这样就可以减少身体内尿酸的堆积，达到让尿酸水平降低的效果，类似的情况通过多喝水也可以实现。

除此之外，尿酸患者应该长期去食用黄瓜。

因为黄瓜可以帮助人减轻体重，而很多尿酸患者都有体重较高的问题，所以这也是间接帮助尿酸患者调整身体状态的方式之一。

这是一个分歧点特别大的蔬菜，喜欢吃的人认为它非常优质，但不喜欢的人则十分的排斥它，不过仅仅从尿酸这个角度来说，芹菜确实是一个非常值得选择的蔬菜。

常吃芹菜对尿酸患者有三个好处，首先是和黄瓜一样的，可以帮助身体去排泄，减少身体中的尿酸，但仅仅是这一点还不足以说明芹菜的好。

芹菜里面有大量的钾元素，能够让身体内部快速达到酸碱平衡，这个平衡有多重要呢？

普通人身体里面也是有尿酸的，甚至有的人尿酸还不少，可他们去没有出现痛风的情况，这就是因为他们身体内酸碱平衡。

除此之外，芹菜还可以有效较低痛风爆发的次数，且这种效果要强于食用同样数量的黄瓜，不过想要达到这个效果，单纯的炒菜是不够的，直接将芹菜榨汁才行。

牛奶可以降低尿酸？相信不少人看到这句话的时候都会觉得是天方夜谭，可事实上，牛奶还真的是嘌呤很低的一款饮品，痛风患者基本上可以放心饮用。

而且牛奶里面还有乳清蛋白，能够帮助尿酸进行排泄，对痛风患者具有很大的好处。

不过需要注意的是，我们在选择牛奶的时候一定要饮用低脂牛奶，避免牛奶摄入过多对身体其他方面造成影响。

当然，如果你因为尿酸问题，长期缺乏蛋白质的摄入，牛奶更是你的不二之选。

因为蛋白质相关食物都有不低的嘌呤，一些痛风严重的患者，基本上蛋白质都十分的缺乏。

虽然我们可以找到这四种有效降低尿酸的食物，但想要解决痛风问题，还是应该从多个方面入手，而不是在痛风严重后再去治疗。

目前，痛风具体的发病机制和病因还没有一个十分确切的数据，但可以确定的是，几乎99%的痛风患者，都有严重的尿酸高问题。

所以大部分痛风预防的方式中，降低尿酸摄入是最大的问题。

那大部分尿酸患者究竟是因为什么原因导致患有痛风了呢？

虽然很多食物尤其是动物内脏都有不少的嘌呤，可事实上，单纯因为“吃”而患上痛风的患者还是极少的。

绝大多数痛风患者的发病原因都指向了同一个方向：喝酒，尤其是那些常年酗酒的人，基本都饱受酒精的折磨，那为什么喝酒会引发痛风呢？

喝酒会降低身体内尿酸的排除情况，这一方面是酒精会在身体内产出乳酸，这两种“酸”都需要通过人体内部的排泄渠道来代谢，渠道就只有这么多，乳酸多了，自然占用了尿酸的位置，久而久之，尿酸就被留在体内了。

酒精本身也会产生大量的嘌呤，和食物相比，大家在喝酒的时候会喝下远超于食物数量的酒精，这就代表大家一次性从酒精摄入的嘌呤远超于平时吃饭的时候。

最后就是酒精的利尿效果了，酒精尤其是啤酒，会让人大量的排尿。

虽然表面看起来对身体有好处，可身体内的水分就只有这么多，有大量的水分因为酒精提前排泄，等身体需要代谢尿酸的时候水分就不够了。

当然，尿酸问题也不能一味的怪在酒精上，毕竟也有很多喜欢喝酒的人没有痛风问题，这不是因为他们“天赋秉异”，而是通过另外一种方式让身体内部达到了酸碱平衡，尿酸不会引发痛风。

这种方式就是锻炼身体。

痛风的原因有极大可能是因为身体内部残留的尿酸过多导致的，那么换个角度来看，我们只要不让身体内部残留太多的尿酸就可以了，这除了要通过减少嘌呤摄入和减少喝酒之外，锻炼身体也很重要。

通过锻炼身体，可以十分有效的改变身体状态，然后将身体内部多余的尿酸给排出去，只要身体摄入嘌呤的速度没有超过身体排出的速度，身体就会长时间保持比较健康的状态。

这也是很多运动员酒量好但是从未出现痛风的原因之一。

痛风虽然不是一种致死的疾病，但对身体的伤害和对精神的折磨是非常恐怖的，如果再出现了痛风石，就连自由行动都会变得十分困难。

所以在日常生活中，我们一定要做好尿酸的摄入准备工作，不要摄入过多的尿酸，不过即使出现了痛风大家也不要紧张，在通过努力的自我调节后，大家完全可以恢复到正常状态中，有的患者在经过努力后，完全可以一整年都不发作一次。