长期生活在一起的人，因为生活方式相近、饮食习惯相同，有很多疾病会同时感染，比如：夫妻前后脚被诊断为糖尿病、口味重共同患上高血压……

近日，哈佛大学的一项研究表明，心脑血管疾病也可能在家庭成员间「传染」。

早在 2002 年，英国诺丁汉大学的茱莉亚·西匹斯理·考克斯教授在《英国医学杂志》上发表了首篇详细阐述「夫妻病」的文章。

研究发现，从糖尿病、高血压到缺血性心脏病、哮喘、肾病、抑郁，如果夫妻一方患病，另一方的患病率就会提高很多。

心脑血管病也可能「传染」

哈佛大学针对夫妻心脑血管疾病的风险因素做过一项调查研究。

研究发现，在心脑血管健康评分中，79% 的夫妻会共同处于不理想状态，而当一方戒烟、减肥、改善饮食后，另一方也会有所改善。

可以说，家庭成员的心脑血管健康情况要么都属于理想水平，要么都属于非理想水平。

这是因为，家庭成员共同的生活方式，导致心脑血管危险因素的高度重合。

这 5 种生活方式

血管很受伤

四高饮食

即高糖、高油、高脂、高盐。此类饮食方式容易导致胆固醇和血脂附着于血管壁上，造成动脉硬化，血管不通畅，增加人体患上心脑血管疾病的风险。

长期熬夜

长期熬夜，身体处于紧张状态，会分泌肾上腺素、可的松素等压力激素；血压在此时会升高，进而造成心脑血管系统的压力。

吸烟

吸烟让血管「中毒」。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血、缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

糟糕的情绪

长期暴躁易怒、精神紧张，会引起血压上升，增加血栓发生风险。

缺乏运动

长期不运动，血管里面的「垃圾」就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

你的血管几岁了？

测一测，就知道

测评血管年龄，最可靠的方式是颈动脉超声。

■30 岁后定期检查颈动脉超声

■40 岁以上的男性和绝经后的女性每年查 1 次

■高胆固醇、冠心病、脑卒中、高血压患者及高危人群应每 3-6 月检测 1 次

以下 12 道题可以帮助你快速自测血管年龄，其中符合的项目越多，你的「血管年龄」也就越高。

测试结果

0-4 分 你的血管还年轻！

恭喜你，现有的生活方式就十分健康，你要做的就是保持下去。

5-7 分 血管年龄比生理年龄大 10 岁

你是否常常晚睡，缺乏锻炼，以及饮食过于重口等等？再不改变，罹患心脑血管疾病的风险可能会随之升高。

8-12 分 血管年龄比生理年龄大 20 岁

这个分数，可能有较高患病风险，日常体检时可重点关注血管健康，如有不适情况建议尽快就医详细检查，并根据医嘱对病情加以控制，同时改变自己的生活习惯。

血管保养指南

我们的血管是身体的补给线，血液流通得顺畅平稳是健康的先决条件。那么，在日常生活我们应该如何保养血管呢？

饮食调整

谷物（粗粮）、水果、蔬菜可以适当多吃；肉类、糖果、甜点、奶油等高糖、高脂、高盐的食物要有节制。

坚持运动

每天半小时的有氧运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白可以清除沉积在血管壁上、引起动脉硬化的脂质，有预防血管衰老的作用。

远离烟酒

抽烟喝酒，不仅会使血脂升高，还会使血管发生痉挛，致使血流更加不畅，血管会很快老化。

心情舒畅

如果整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。只有处处想得开，时时保持好心情，学会给自己减压，才能保证人不老，「心」也不老。

#控制这几个指标

血压：血压控制在 130/80mmHg 以下。

胆固醇：总胆固醇水平低于 200mg/dl。

血糖：空腹血糖低于 100mg/dl。

体重：BMI 小于 25。