刚开始跑步的人群，大多会遇到这种情况：跑了10分钟就气喘吁吁，那么，我们该如何改善该情况？

答案是：降低跑速！

跑步（多指慢跑）属于有氧运动，强度中低为宜，一般跑步30分钟（当中不休息）是比较合理的，无法完成该跑量的人，可以适当降低跑速，合理的跑速应当是完成30分钟的跑量后，感到微喘，而不是气喘吁吁；在用某跑速坚持跑了一段时间后，我们可以适当提速，前提是依旧可以完成30分钟的跑量。

跑步需要日积月累，不可急于求成，祝大家越跑越好！

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