为提高社区老年人对失眠问题的科学认知，帮助他们改善睡眠质量，提升晚年生活幸福感，近日，肥城市心理健康宣讲团走进王瓜店街道新镇社区。

宣讲团刘琦医师为老年人带来了一场干货满满的健康知识分享。讲座伊始，刘琦以亲切幽默的语言，结合生动的案例，深入浅出地阐述了失眠对老年人身心健康的危害。他指出，长期失眠不仅会导致记忆力减退、免疫力下降，还可能增加患心脑血管疾病、抑郁症等疾病的风险，引发了现场老年人的强烈共鸣。

随后，刘琦医师从生理、心理、环境等多个方面详细剖析了老年人失眠的成因。他提到，随着年龄增长，人体生物钟的调节功能逐渐减弱，褪黑素分泌减少，是导致老年人失眠的重要生理因素；同时，退休后的生活变化、对自身健康的担忧等心理因素，以及睡眠环境不佳等外部因素，也会对睡眠质量产生影响。针对这些成因，他建议老年人保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，但避免在临近睡觉前剧烈运动；合理安排饮食，晚餐不宜过饱，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。此外，还现场教授了一些简单易学的助眠小技巧，如睡前泡脚、按摩头部等，赢得了在场老年人的阵阵掌声。

此次活动的成功举办，不仅为社区老年人普及了科学的睡眠健康知识，提高了他们对失眠问题的重视程度和自我保健意识，也进一步增强了社区与居民之间的联系。下一步，王瓜店街道社区卫生服务中心将持续关注老年人健康需求，开展更多形式多样、内容丰富的健康服务活动，为老年人的幸福晚年保驾护航，助力营造健康和谐的社区环境。

来源：王瓜店街道社区卫生服务中心

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编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心