街坊们都知道

如果好几天不上“大号”

人都会感觉浑身不舒服

肚子里像藏了个小宇宙

据媒体报道

南京一男子有4个月没能解大便

导致他非常痛苦

患者称，肚子就像怀胎十个月

非常胀的感觉

胀到最后尺子一量腰围有90多厘米

晚上睡觉都没法睡

据医生介绍

患者今年40岁

一直有便秘的问题

经检查，他患有先天性巨结肠

此前，因为恐惧手术和造口

他一直采取保守治疗的方式

但是越拖越严重

长达4个月没能解大便

医生称，患者平躺在手术台上面

腹部膨隆

就像一个十月怀胎的孕妇

整个肠子在肚子里面

盘起来就像蟒蛇一样

可能有两三米

医生介绍

患者疾病拖延太久

结肠已严重病变

失去了正常的结构及功能

如果再不手术

患者将会有生命危险

结肠主要是

吸收水分和排便的功能

大便长时间淤积如果排不出来

就要变成结肠梗阻

结肠梗阻以后肠道细菌可突破黏膜屏障

导致毒素入血引发中毒症状

病人4个月不排便，也不能吃饭

就靠输液，营养很差很消瘦

医生经过3个小时的手术

取出患者20多斤、

2米多长的坏死结肠

目前

在造口、营养多学科的护理下

患者恢复良好

看来日常有“屎”运

也是非常重要的

一直不排便也会令人担心

如果便秘太久，就要抓紧去医院

下面4个小妙招教你日常促进排便

提醒家里人⬇️

日常助力

1、找到固定的排便频次。对肠道比较友好的标准是一天拉一次或者两天拉一次，不过很多时候是因人而异，只要规律就行。大部分人要形成固定的频次，需要进行晨起定时排便和排便训练。

可以这样做：意念要集中，呼吸保持深而缓，吸气时收缩肛门，产生盆底上提的感觉，持续收缩 5 秒，呼气时放松。这样坚持半个月左右就能形成自己的频次。

2、多摄入膳食纤维且大量饮水。大部分膳食纤维不会被肠道吸收，刺激肠道增加肠蠕动，在吸水膨胀后使大便松软，从而促进排便。常见的蔬菜、水果和一些豆制品，都是不错的膳食纤维摄入选择。

饮水过少也会造成大便干燥，大便在肠道运动就没那么顺畅，所以成年人平均每天需要250mL的水共8杯。

如厕如何实战

3、坐马桶时身体可以微微向前倾斜。这个角度更像你蹲着排便的姿势，比较符合肠道排便生理结构，至于夹角到底是多少度效果最好，目前还没有足够的实验数据来证实。

4、排便时间不宜超过 5 分钟。做事情就要一心一意，才能事半功倍，长时间玩手机，会分散注意力。

而且久坐马桶，器官们的重量会让处在末尾的直肠压力越来越大，增加患痔疮风险。结束后，记得及时清洁，防止引起感染。

温馨提醒：

每个人体质不同

方法的有效程度因人而异

成为“排便大王”也不是一件简单的事情

一周排便 3～21 次都是正常的

所以大家也不用太焦虑于

【做不到每天都拉】

因为该来的总会来

来源 | 综合荔枝新闻、第一现场、丁香医生

编辑 | 珠珠