一

菜品

红烧腱子肉（腱子肉90g海带25g胡萝卜10g）、肉丝炒菜花（菜花100g肉丝10g）、包菜炒粉条（包菜100g粉条5g）

主食

米饭（米饭100g）、花卷（面粉50g）

小食

酸奶（90g）

汤粥

燕麦大米粥（大米10g燕麦片2g）

主要营养素

热量:760.8kcal

蛋白质:39.1g

脂肪:13.4g

碳水化合物:91.2g

二

菜品

番茄土豆牛肉（牛肉80g土豆45g西红柿10g）、肉沫茄子（茄子100g肉沫15g）、清炒小油菜（小油菜110g、木耳2g）

主食

米饭（米饭100g）、奶香馒头（面粉50g）

小食

香蕉（香蕉120g）

汤粥

紫菜蛋花汤（紫菜5g鸡蛋3g）

主要营养素

热量:739.3kcal

蛋白质:38.4g

脂肪:12.9g

碳水化合物:108.8g

三

菜品

孜然肉片（肉片70g圆葱30g胡萝卜20g青椒5g）、西红柿鸡蛋 （西红柿90g鸡蛋20g）、茭瓜木耳（茭瓜100g木耳5g）

主食

米饭（米饭100g）、手工小花卷（面粉50g）

小食

酸奶（酸奶90g）

汤粥

玉米面粥（玉米面10g）

主要营养素

热量:735.2kcal

蛋白质:32.5g

脂肪:11.9g

碳水化合物:100.5g

四

菜品

肉丝炒饼（饼丝70g肉丝20g大头菜20g圆葱15g）、木须肉（肉片20g黄瓜80g木耳5g鸡蛋10g）

主食

小馒头（面粉50g）

小食

圣女果（圣女果80g）

汤粥

番茄蛋花汤（西红柿10g鸡蛋2g）

主要营养素

热量:729.5kcal

蛋白质:33.7g

脂肪:11.8g

碳水化合物:103.8g

五

菜品

炸鸡柳（鸡柳120g）、杏鲍菇炒肉（杏鲍菇100g肉丝10g胡萝卜10g）、清炒莴苣（莴苣110g）

主食

米饭（米饭100g）、双色小馒头（面粉50g）

小食

酸奶（90g）

汤粥

香米粥（香米面10g）

主要营养素

热量:710.5kcal

蛋白质:13.7g

脂肪:9.4g

碳水化合物:127.3g