何婉婉中医：脾主运化水湿，夏季暑湿过重，容易导致脾虚湿困

何婉婉中医：脾主运化水湿，夏季暑湿过重，容易导致脾虚湿困
何婉婉 广州中医药大学副教授 脾胃病科 副主任医师，定期在广州宏韵中医馆坐诊。擅长：反流性食管炎、急慢性胃炎，慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡，肠易激综合征、功能性消化不良等脾胃问题。

夏季闷热潮湿，很多人常感觉身体沉重、食欲下降、大便黏腻，甚至出现皮肤问题。这些症状往往与夏季湿邪侵袭、脾胃功能减弱有关。中医认为，脾主运化水湿，夏季暑湿过重，容易导致脾虚湿困。
针对这一问题，今天我来给大家推荐5款具有健脾祛湿功效的代茶饮，帮助改善夏季不适症状。在开始今天的内容前，大家记得转发、关注！
1. 茯苓薏米茶茯苓与炒薏米配伍，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓能促进水湿代谢，薏米可清热祛湿、健脾止泻。这款茶饮适合久坐不动、下肢浮肿的人群，对改善水肿型肥胖和湿疹瘙痒有一定效果。
2. 荷叶扁豆茶干荷叶搭配扁豆花和山楂，具有清暑化湿、开胃消食的作用。荷叶清热解暑，扁豆花健脾化湿，山楂帮助消化。这款茶饮特别适合夏季食欲不振、腹胀不适的人群，可酌情添加陈皮增强理气效果。
3. 姜枣陈皮茶生姜、红枣与陈皮组合，能温中散寒、化痰止呕。生姜散寒暖胃，红枣补益气血，陈皮理气燥湿。这款茶饮对夏季贪凉导致的胃寒腹泻有缓解作用，但阴虚火旺者应慎用。
4. 金银花甘草茶金银花配伍生甘草和薄荷叶，具有清暑解毒、疏风散热的功效。这款茶饮能缓解暑湿感冒引起的头痛、咽痛等症状，适合高温环境下工作或出现中暑症状的人群饮用。
5. 赤小豆绿豆茶赤小豆、绿豆与茯苓搭配，可清热解毒、利水退黄。这款茶饮有助于改善湿热引起的面色晦暗、小便短赤等问题，适合长期熬夜人群，但腹泻严重者不宜饮用。
需要注意的是，每个人的体质不同，这些茶饮也不能替代治疗。若症状长期不缓解，建议咨询专业中医师，辨证调理，才能从根本上解决问题。