维生素 B 族与睡眠关系较为密切。比如维生素 B6 参与神经递质合成，缺乏时可能影响血清素、γ- 氨基丁酸等助眠神经递质生成；维生素 B12 能维持神经系统健康，缺乏可能引起神经功能紊乱，进而干扰睡眠。此外，维生素 D 可以调节神经细胞功能和免疫反应，缺乏维生素 D 可能导致情绪障碍和睡眠问题。

然而，内分泌失调、精神压力过大、不良睡眠习惯等因素对失眠的影响更为常见。长期精神紧张、焦虑会使大脑持续兴奋，难以进入放松的睡眠状态；睡前过度使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟，也会造成失眠。

如果怀疑因缺乏维生素导致失眠，可到医院进行营养元素检测。但盲目补充维生素不仅无法改善失眠，还可能危害健康。调整生活方式才是改善失眠的基础，保持规律作息、营造舒适睡眠环境、适度运动，都有助于提升睡眠质量。