有朋友反馈说，坚持喝五红汤一个月后，面色变得红润有光泽，乏力感减轻了许多，整个人也觉得轻松舒服不少。

今天，邀请失眠专家高洁主任把这一碗汤再分享给大家。

如果你面色苍白或萎黄，总是没精打采，动一动就累得慌，说话有气无力。

怕冷明显，手脚常年冰凉，甚至夏天也觉得冷。

白天老是睡不醒，晚上又睡不踏实，容易头晕、心慌，肚子总隐隐发凉......

这大多是气血不足、阳气也不够的表现。

这时候可以试试用五红汤来滋补气血。它的配伍也简单，由红皮花生、红豆、枸杞、红枣、红糖五味组成。

做法呢也简单，将红豆、红皮花生提前浸泡1小时；

然后将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮30~40分钟，至食材软烂即可。

在这个方子中，红豆补心养血，红枣补脾益气，红皮花生补血止血，枸杞滋补肝肾，红糖温中散寒。

整个方子配起来能补气养血、健脾暖胃，适用于气血不足所致的乏力、头晕、面色萎黄等。

下面这4类人，喝这个五红汤特别合适：

  • 气血两虚：常表现为面色苍白、乏力头晕、心悸气短，五红汤可补气血、改善体虚。
  • 术后、产后人群：大病或生产后身体虚弱，需补充营养恢复体力，其温补作用能促进气血复原。
  • 经期后女性：月经后容易气血亏虚，喝五红汤可缓解乏力、月经量少等问题，补充流失的气血。
  • 阳虚体寒：表现为手脚冰凉、畏寒怕冷等，五红汤中的红糖、红枣可辅助温阳，帮助改善体寒症状。

不过呢，高洁主任表示喝这个汤也有一些要注意的地方：

  • 体质禁忌：湿热体质者要慎用，因为五红汤偏温补，可能加重体内湿热，导致上火或黏腻不适。
  • 特殊人群：糖尿病患者最好去掉红糖，或用少量代糖替代；脾胃虚弱者初次饮用可减半量，适应后再正常食用，避免滋腻碍胃。
  • 饮用时间：建议上午或中午喝，借助阳气生发的时候促进吸收；晚上少喝，以免糖分或水分摄入过多影响睡眠或加重脾胃负担。