上次放假回乡下陪爸妈吃饭，看到爸爸吃完饭后就马上吞云吐雾起来了，吸烟一根接着一根，根本停不下来，妈妈马上制止他，还不听，已经习惯了这个频次的吸烟模式了。

其实吸烟对身体有害健康已经说了很多次了，上篇内容也是写这些，但这个完全解决不了绝大多数人的问题。

就像现在的外卖局面，你喊年轻人不要吃外卖，别去外面吃，但周末放假还是可以看到一大堆的人往外面就餐，工作日就是三餐都是各种外卖，其实外卖不健康，但仍然抵不住大家的蜂拥而至。

所以有时候对于我们没有吸烟的人来说，去劝说吸烟的人可能真的感受不到这种不听劝，比如点外卖也是一样的道理，究竟谁说得通呢？

或许，只有疾病真正降临的时候，才能了解其危害吧。

不过到头来可能也获得一句，人生不过几十年，每个人都有自己的命数之说。

但我依旧觉得，总有一些事情是我们能力挽狂澜的，比如持续做科普，持续去宣教。

其实饭后吸烟是很危害身体健康的行为，因为吃饭的时候，饭后身体处于消化的状态，无论是血液还是器官，都处于运转的一个阶段，这个时候是需要稍微安静一下的，等身体过了这个口子在去做其他的事情。

所以我们经常看到大家饭后会休息一下，聊天或是做点轻微的活，洗碗收拾桌子啥的。

我们说的预防疾病，都从生活的各种小事情着手，其实饭后一些坏的习惯，或许是疾病的导火索。

1 饭后马上洗澡

跟饭后吸烟一样的解释，是因为饭后身体处于消化紧张的状态，这个时候洗澡会让肠胃不舒服，热水冲击身体也会让身体的状态受到影响，饭后不要马上运动也是这个道理。

尤其是一些中老年人如果还有基础疾病的，比如糖尿病，高血压啥的，饭后马上洗澡，强烈的应激反差，会让身体更容易受到损伤，也会增加一些意外事故发生的风险。

所以饭后还是平缓坐着比较好，情绪和身体都不宜有较大的波动。

因为老年人不适合有很大的刺激，日常注意不要饭后洗澡就行了。

2 饭后不要剧烈活动

饭后不要马上运动，不要剧烈活动，比如你以为饭后要多运动消消食，其实这个点是不合适的，建议消失散步安排在饭后半小时以后进行，待身体缓和后再进行，饭后运动的量也不宜过大。

身体处于消化的时候，如果你还运动，可能发生肠绞痛，或是肠胃的其他疾病，肠胃的压力变大，可能引发烧心，胃部不适等问题。

大家需要知道的是，我们首要的是放松自己的身体，包括身心，不宜创造太大的波动和刺激。

对于中老年人是更加要注意这些细节了，例如一些活动也要选择着做，更不能盲目去搬货，爬楼梯，喝冷饮等。

这些习惯直接损伤的就是身体健康，养生我们是要照顾好当下的自己，了解当下自己最需要的和不能做的事情，最重要的是保持身心平和，方是长寿延年良方。

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