常常低头刷手机的你，颈椎还好吗

你知道吗

吞咽不畅、视力障碍、脖子弹响

这都可能是颈椎病的潜伏症状

颈椎病8个潜伏症状

01

吞咽不畅

在进食时产生异物感

吞咽不畅等症状

蓝瘦，咽不下去...

02

腹胀便秘

胃肠道蠕动减慢

出现腹胀、便秘等不适

太难了，真的太难了...

03

视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光

流泪、瞳孔不等大

甚至视野缩小、视力锐减

没事没事，就是眼泪不听使唤了...

04

经常落枕

对枕头、床等睡眠环境

要求非常高，稍不注意

就特别容易落枕

睡的正香呢，毫无防备...

05

脖子弹响

脖子莫名其妙不适

不自觉地想转脖子

发出“嘎嘎”响声后才感觉舒服

嘎嘎嘎，舒服吖...

06

血压升高

突然血压升高

吃了降压药也控制不好

血压很高，要注意了

07

心跳过速

转头、扭脖子时

会感觉心跳明显加速

甚至出现胸闷等不适

医生医生我还可以在抢救一吓吓的...

08

突然跌倒

出现头晕、头痛等

严重时可能在转头

改变体位时突然跌倒

就是这么突然的...

颈椎病常见的2个自测

【Spurling test】

稍微压迫额顶部位，让颈椎倒向患侧

处于伸展位。若神经根、脊椎受到压迫

会有上肢疼痛、发麻现象增强的情况

【Jackson test】

以被动方式让颈椎往健侧侧屈

并同时将患侧肩膀往下压

若神经根、脊椎受到压迫

患侧上肢会出现放射状疼痛的情况

出现反复颈肩部僵硬

及上肢放射性疼痛、肢体障碍

需引起警惕，及时就医检查治疗

颈部锻炼，迫在眉睫！

动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节。

动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。