考试焦虑是学生常见的心理挑战，如何通过科学评估焦虑等级，剖析内外因影响？结合耶克斯-多德森定律，针对“小考”提升动机、“大考”降低期待，实现高效复习，通过腹式呼吸法调节生理状态；用“尽力而非必须”的合理信念替代绝对化思维；通过运动、倾诉或专注学习转移焦虑。让压力转化为动力，以“长风破浪会有时”的积极心态，自信迎考！
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本期主题
痛击焦虑 欢乐迎考
主讲老师：崔子璇
邯郸市复兴区实验中学教师
邯郸市优秀特岗教师
邯郸市优秀教师
邯郸市级骨干教师
邯郸市青联委员
适看对象
中高考学生
共青团邯郸市委
邯郸市青年联合会
邯郸市12355青少年服务台
调整心态，砥砺前行
沉着应考，成就梦想
邯郸市12355始终与你在一起
愿你们以平和的心态迎接挑战
用自信的脚步迈向未来
祝愿所有学子金榜题名
愿你们以梦为马
不负韶华
来源：市希望工程管理中心
通讯员：赵晓玲
编辑 孙陈瑜 | 初审 刘博文 | 复审 赵丁 | 终审 李星
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