罗曼罗兰说过：“生命是建立在痛苦之上的，整个生活贯穿着痛苦。”

人的一辈子漫长，每个人都会遇到各种各样的挫折和困难，由此衍生的痛苦，在人生旅途中如影随形，谁也避免不了。

但是，为什么现在的年轻人，普遍会把痛苦看得太重？

熬灯苦战等不来考研上岸的通知书，发出上百份简历得不到面试的机会，埋头苦干却总是在单位被边缘化，付出百倍的努力还是被房贷车贷压得喘不过气来，在现实的冰冷挤压中，无数个年轻人对天呐喊：

“为什么只有我这么痛苦？！”

一旦陷入这种对痛苦的自我沉没中，就会影响感知其他事物的能力，甚至完全丧失对外界的感受，从而进一步加剧痛苦感，由此形成恶性循环。

年轻人将痛苦看得太重，这一现象是个人成长、社会环境及心理机制共同作用的结果。

01 痛苦从不因年龄而打折，每一代人的挣扎都真实而沉重

因为太年轻，人生的阅历有限。年轻人在刚刚遭遇挫折时，缺乏足够的参照对象，容易将特定阶段的痛苦，视为“毁灭性打击”。

将主观痛苦视为绝对存在，认为“内心痛苦不亚于身体痛苦”。每次痛苦来袭之时，都会感觉到自己的弱小与无助，会纠结，会怨恨，会失望。

其实，18岁时的失恋是天塌，28岁时看存折上的数字是天塌，48岁时看体检报告是天塌，68岁时面对亲人离去也是天塌。

年轻的痛苦和年老的痛苦是一样的，因为这个时刻，失去的东西就是我们的全部，不管大小，都一样重。

但是，在对痛苦的认知方面，或多或少地存在着分歧：老一辈视其为成长的必经之路，年轻人则拒绝将苦难神圣化，他们认为“痛苦不是传奇，欢乐才是”。

前几天，作家刘楚昕荣获漓江文学奖，他在获奖感言中分享了和女友的故事，感动了无数人。

他和女友恋爱的时候，正是他马不停蹄追逐文学梦的时候。两人相处的很多时间，他都贡献给了写作。

当时女友听一首歌，歌词是“越过山丘，却发现无人守候”。他不懂，女友说， “你想一想，有一天你获奖了，但爷爷奶奶、爸爸妈妈和我都不在了……”

一年后，女友因癌症去世，留给他一封信，信里写道：“希望你在痛苦中写出一部伟大的作品！”

可以想象，当多年后，历经千辛万苦，翻过山丘，终于拿到肯定自我的大奖时，却发现，那个最该和自己分享快乐的人已经不在了，最期待的拥抱永远等不到了，何其痛苦！

痛苦从来不会因为年龄的增长就自动变得友好，人生每个阶段的痛苦都是扎扎实实的绝望。

文学家木心曾言：“生命是什么呢，生命是时时刻刻不知如何是好。”

生命的整个过程中，普遍存在着迷茫与困境。只是人在不同阶段消化痛苦的能力，很有限。

需要过了一山又一关，才能积累足够的经验和教训，培养强大的内心和能力去面对，去解决，去接纳。

02 为什么现在的年轻人格外敏锐，更容易感受到痛苦？

其实换个角度来说，也不能完全说年轻人就是把痛苦看得太重，而是痛苦本来就有那么沉重。

首先是数字时代带来的全方位冲击。

移动互联网的迅猛发展，社交媒体信息铺天盖地地涌来：年纪轻轻创业就身价过亿；一边工作一边就能轻松考取名校硕士；朋友圈随时都能开启精致旅行……

各种被精心编排的“同龄人神话”，或真或假，难以辨别。年轻人被动地笼罩在一种虚幻的成功叙事氛围中。

用别人的高光时刻，和自身的终日平凡一对比，落差感油然而生。感觉到别人的人生开挂，自己却状况百出，这些负面情绪堆积起来，容易产生焦虑，痛苦自然被看得更重。

更进一步，成功学的梦幻作用反噬起来同样凶猛。都说“努力就能成功”，但是现实与理想不断撕裂，多少年轻人在反复的碰壁和失败中，质疑自身，否定自身。

与此同时，物质压力也在持续加强，节节攀升的房价和收入比，白热化的职场竞争，经济增速放缓下的生存压力……这一切都在给年轻人带来沉重的窒息感。

而信息社会中年轻人的社交圈子相对收窄，遇到麻烦事往往找不到人倾诉和分担，在向外探寻的过程中无法找到解决办法的时候，向内衍生出“是自己不够好”的自我批判。

正如日本社会学家山田昌弘所提到的，年轻人面临的低薪、高房价等困境，本质上是社会制度缺陷的产物，却被转化成了对个人能力的质疑。

痛苦感继续加重。

加上新的年轻一代人，更加关注精神健康，对痛苦的认定标准降低。

老一辈经历过物质匮乏，他们的痛苦大都来自于饥饿困苦。年轻人基本衣食无忧，更多的是面临精神困境。精神上的内耗和焦虑，其致命性不亚于物质匮乏带来的煎熬。

痛苦虽然不是年轻人的专利，但年轻人的痛苦更加锋利，它可以击破幻想，也能啃噬自我。

03、当痛苦成为常态，我们如何为自己修建一条超越的路径

稻盛和夫说：“除了生病以外，你感受到的痛苦，都是你的价值观带来的，而非真实存在。

首先要重建认知，学会区分痛苦。

有些痛是“成长性痛苦”。如学习新技能时的笨拙，突破舒适区的惶恐，它们是你主动成长时必经的撕裂，这些痛苦都值得拥抱。

学会挑战消极思维，去培养积极和有建设性的思维模式，例如，寻找问题中的机会、设立具体的目标、制定行动的计划，用更积极的方式看待问题，解决问题。

另一些则是“消耗性痛苦”：职场PUA的压抑、一段不断贬低你的关系、毫无前景的重复劳作等等，这种痛苦要果断止损。

不是所有的忍耐都通向光明，有些泥潭只会吞噬灵魂。

其次要主动向外，打破精神孤岛的闭环。

主动向外寻找能够真诚对话的朋友圈，加入有共同目标的社群，定期与亲朋好友分享自己的感受和困扰。他们的理解和关怀，是可以帮助我们减轻痛苦感的。

不必独自背负所有重量，一个好汉还需三个帮，人生的道路上有人相伴，行走会更轻松。

最后要理解自己，完成痛苦的积极转化。

真正的超越，始于与自我的和解。

学会情绪管理，识别并理解自己的情绪，寻求情绪的积极转化。

打起精神，改变方式，用饱满的热情投入生活。例如充足的休息、健康的饮食和定期的运动。此外通过参加心理辅导、阅读书籍等，完善心理健康，加速自我成长。

不必站在50岁的年纪，悔恨30岁的鲁莽，也不必站在30岁的年纪，悔恨17岁的爱情。

村上春树说，“痛苦不可避免，但可以选择是否受苦。”那些让你痛苦无比的事情，十年以后再看不过是件小事。

当你学会在疼痛中辨认方向而非沉没，那些无法摆脱的痛苦，最终会成为你继续生活的韧性和智慧。

你走过的荆棘，都在为未来的坦途奠基。

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