你想练的，是身材，还是死法？健身圈的丑陋一面千万要当心！
他曾是人们口中的“俄罗斯巨兽”。
35岁，身材魁梧，肌肉膨胀得像动画片里走出来的一样，却在2025年5月17日倒下了——器官衰竭、肺水肿、心脏猝停，撒手人寰。
他叫Nikita Tkachuk。大家也叫他“肌肉普京”。
一位拥有“体育大师”称号的天才，最终倒在了他曾信仰的那一瓶瓶药剂脚下。
你能说他不努力吗？你能说他不是“狠人”吗？可这些并没有带来真正的健康，只换来一句：“资源耗尽了。”
这不是偶然，这是注定。
健身圈从来不缺神话，但神话背后常是混乱不清
很多人一进健身房，就像掉进了欲望的深井。
刚开始只是想练出点线条，后来想变得更壮，再后来——想变得吓人。想在镜子里看到自己像一头猛兽，不是为了什么功能性或健康，只为那个看似能一拳打碎世界的“尺寸”。
于是，“速成神药”成为捷径的代名词。
合成代谢类固醇、增长激素、胰岛素、甚至是恶名昭著的synthol（合成油），一一被用在身体上，注射后肌肉立刻鼓胀，肱二头肌能从40公分直接“暴涨”至50公分，看起来像极了“九龙拉棺”——用尽各种科技，抬着一个已经走向衰亡的身体。
你说这些人不知道风险？他们知道。
但知道归知道，做是另一回事。
当“科技健身”成了现代版“毒药炼丹”
合成类固醇的使用，早已不是什么新鲜事。在健美圈内，它们甚至成为一种“默认”的训练节奏加速器。你吃蛋白粉、他们吃药。你卧推100公斤，他们短期内卧推150公斤还不带喘的。
用科技堆叠肌肉，这本身并不新。
问题在于：这不是科技进步，这是身体堕落。
右边这位猛男是Nikita Tkachuk最好的朋友Ilya，他们曾一起撸铁健身，一起使用类固醇，在不久之前已去世。
他的遗言是：“如果可以回到2015年，我什么都不会碰。”可惜时间给任何人回头的机会。
他作为“巨臂哥”团队成员，“5%”的二代掌舵人，也注定了这个结局。
Ilya不是第一个，也不是最后一个。
类固醇会引发什么？激素紊乱、睾酮抑制、肝肾负担、心脏肥大、精神问题……这些都早有研究。但在“速成身材”的刺激下，人们管不了那么多。
Nikita的合成油让他看起来像个怪物，实际上却连基本的推举力量都没有。
“如果你手臂是18英寸或20英寸，那又怎样？你不会因此变得更快乐，”在离世前，他在视频中这样告诫粉丝。
可惜，这样的劝告，很多人只当作“死亡预言的背景音乐”。
健身励志，不该是死亡悬崖上的狂奔
健身是一件很美好的事情。它应该帮助你活得更久、更自信、更强大，而不是把你推向不可逆的极端。
但如今，健身圈很多内容早已偏离了“健康”二字：
商业健身博主，用滤镜制造假象，把整形、油注、类固醇后的体型当作纯天然成果。
新手粉丝被骗入深坑，模仿饮食模仿训练，最后甚至模仿用药。
医美院线跨界搞“增肌美学”，推出所谓“肌肉激素疗程”，花钱买慢性死亡。
Nikita不是第一个，也不会是最后一个。
你看到他倒下的照片了吗？肿胀的脸，插满管子的身体。一个男人，用命证明“肌肉≠健康”。
真正的强大，是训练的过程
我们都爱强壮的身体。没有人反对变得更结实、更有力量、更自律。
但请记住：真正的力量，是不依赖任何外挂的稳扎稳打，是能一身轻松地起跳下蹲、快跑暴冲，是能在高压下依然保持健康的机体状态。
是一次次的成长进步和蜕变。
这才叫实用肌肉、生活肌肉。
你不是去健身房拍封面，你是为了不让人生后半场被血糖、血脂、脂肪肝反复鞭笞。
你锻炼，不是为了多吓人，而是为自己去去中年油腻，为了更好的精力拼搏和奋斗，为了以后多活几年还能跑得动。
“九龙拉棺”不是传说，是你拿健康做筹码的下场
这个世界有种科技，专门服务于不想努力又想速成的人。导致了越来越多“健身圈传来噩耗”、“九龙拉棺”又带走一人...
各种黑科技：增肌喷剂、促睾口服液、胰岛素控制笔……就像九个科技人强行把一副棺材抬着往前冲，而棺材里，是你越来越虚弱的心肺肝肾。
最可怕的是——你以为你是在训练，其实你是在自毁。
你练的不是肌肉，是自律，是底气，是安全感
健身从来不该是一场和身体对赌的游戏。
你可以吃干净、练扎实、睡得足，靠着每一次稳步进步打造出真正的自信。这种自信不是来自镜子里的膨胀视觉，而是来自心跳有力、睡眠深沉、提速爆发都掌控自如的感觉。
不要拿命去换一点点虚荣心。
也别拿虚假成果去麻痹真正渴望改变的普通人。
Nikita最后留下一句话：“我毁了我的运动生涯。”
而我们该做的是：在毁灭前停下，不再重复悲剧。
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