时雨及芒种，四野皆插秧

家家麦饭美，处处菱歌长

今天（6月5日）17时57分

我们迎来夏季的第三个节气

——芒种

意味着孟夏将尽，仲夏登场

“芒”，指麦芒类植物的收获

“种”，指谷黍类作物的播种

农谚说：“芒种芒种，连收带种”

此时节，我国北方地区喜逢收麦

“一川麦浪镰初试，争得夏粮粒粒归”

南方地区则忙于插秧

“手把青秧插满田，低头便见水中天”

民以食为天，喜乐在其中

芒种前后，气温显著升高

雨量充沛、空气湿度大

此时节

如何养生？怎么吃喝？有何禁忌？

芒种时节养生攻略已为你备好

芒种之后这样吃
效果“杠杠滴”

/清补/

“清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

/吃苦/

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

/饮酸/

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。

/食粥/

明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

芒种之后忌这三事
别给身体“添堵”

/忌熬夜/

芒种后白天变长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

/忌过度贪凉/

热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。

/忌情绪暴躁/

芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

芒种·三候

一候螳螂生：螳螂感受到日渐炎热的天气，破壳而出，开启它们的生命之旅。

二候鵙始鸣：伯劳鸟在此时会欢快地在枝头发出清脆的鸣叫声，仿佛在宣告着芒种的到来。

三候反舌无声：原本能灵活学各种鸟叫的反舌鸟，到了这个阶段却变得安静了，不再发出任何声音。

芒种·习俗

/送花神/

农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

/煮梅/

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

/安苗/

每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

编辑：陈佳

一审：张婷

二审：柳祥宝

三审：黄元杰

来源：台州发布综合