如今为减重而不吃饭，转吃代餐似乎成了一种默认方法。

在减重的时候，你会选择代餐吗？

或许大部分人会说“YES”！

俗话说：“一口吃不成胖子”，

我们体内的脂肪都是由于每天吃进身体又消化不了的多余能量转化而来。

So，减重减脂便要从控制热量摄入开始！

可无奈每天控制饮食也是个说大不大说小不小的难题呐。

这个怎么吃？哪个吃多少？你是不是也在烦恼着？

此时映入眼帘的便是——代餐奶昔！

然而结果也不并是尽如人意的。

是代餐真的无效？还是根本就找错了代餐？

「饱腹感强+营养丰富+富含膳食纤维+口感丰富=代餐奶昔」

蛋白质在消化过程中比碳水化合物与脂肪消耗的能量多，补充尤质蛋白可以帮助在减重期间维持肌肉比例，促进能量消耗。

维生素与矿物质对包括能量代谢在内的多种身体机能有着非常重要的调节作用。

因此，一款好的代餐奶昔是不能少了这些物质的。

可这样的产品牌子十分多，让诸多朋友迷惑不已，下面咱们一同来看八款最不容易错过的产品吧。

第一款

卡歌代餐奶昔

参考价：139r/18袋

每餐（20g）含量：

蛋白质：10.76g

脂肪：2.5g

膳食纤维：1.2g

热量：83.3kcal

这款已经回购好多次了，饱腹感真的绝了。

当做早餐喝，到中午都不饿，而且热量还很低。

香醇浓厚的咖啡味喝起来好入口，丝滑不甜腻。

蛋白质含量还挺高，瘦身期间备上也不出错。

第二款

Smeal NOTO代餐奶昔

参考价：79r/6瓶

每餐（70g）含量：

蛋白质：7.07g

脂肪：4.97g

膳食纤维：11.55g

热量：273kcal

口味丰富咸甜搭配，味道选择性多，噬甜必入。

独立的瓶子包装，瓶身有水位线冲泡挺方便的。

饱腹感还行，更适合于运动配合。

价格也是偏贵的那一种，后续喝多注意热量哦。

第三款

万益蓝代餐奶昔

参考价：119r/6瓶

每餐（75g）含量：

蛋白质：18.0g

脂肪：3.0g

膳食纤维：12.0g

热量：261kcal

尽管它的味道算好喝，可是一瓶热量也是不低。

目前只是当作早餐代餐，饱腹能力比较的强。

自带谷物颗粒，喝的时候可以嚼一嚼。

可以短时间的喝这个，不能一直喝不然易腻。

第四款

Fiboo代餐奶昔

参考价：129.9r/袋

每餐（40g）含量：

蛋白质：9.1g

脂肪：4.7g

膳食纤维：3.2g

热量：155kcal

兼顾了营养和味道，作为代餐或加餐都很不错。

一口下去口感很丰富不说，咀嚼感也巨强。

每包都给附赠一个量勺，约莫能吃十次左右。

价格小贵可以蹲蹲看有没有活动再入手。

第五款

暴肌独角兽代餐奶昔

参考价：64r/8瓶

每餐（65g）含量：

蛋白质：10.1g

脂肪：3.0g

膳食纤维：4.4g

热量：245kcal

这款有八种口味，各自的清新甜腻度有所差别。

但总体来说味道都挺不错的，喜欢喝甜的可以哦。

瓶中粉质摇散后可以很好的冲开。

碳水也是比重比较高，减脂期有点爱不起来。

第六款

谷本日记代餐奶昔

参考价：69.9r/6瓶

每餐（40g）含量：

蛋白质：6.6g

脂肪：3.8g

膳食纤维：8.2g

热量：132kcal

膳食纤维含量还不错，蛋白质含量相对低一些。

多种口味可以选择，不怕找不到喜欢的口味。

入口感比较一般，都是比较甜的。

溶解度和饱腹感中等，瓶底容易出现沉淀和结块。

第七款

康宝莱代餐奶昔

参考价：309r/1桶

每餐（25g）含量：

蛋白质：9g

脂肪：5g

膳食纤维：3g

热量：90kcal

多种味道的代餐奶昔总有一款你会喜欢的不是嘛。

颗粒都比较的粗糙，不同口味粘稠度并不一样。

口感有点甜腻，半罐下来就已腻到不想再喝。

抗饱时间短，早餐喝的话容易饿。

第八款

苏晴子代餐奶昔

参考价：68r/10瓶

每餐（50g）含量：

蛋白质：4.6g

脂肪：3.4g

膳食纤维：8.4g

热量：109kcal

味道是大众都能接受的，偏稠喝起来像果茶糊糊。

谷物泡了就不脆，吃着类似那种融化的燕麦片。

倒水直接在瓶子里面冲泡开很省事。

从营养看，总体偏低，蛋白质含量不出彩。

代餐奶昔能够减重的原理：

——充分的饱腹感

代餐奶昔往往含有较高比例的蛋白质和膳食纤维，因此食用了代餐奶昔会较长时间内不会感到饥饿。

——低热量摄入

相比正常饮食，代餐奶昔的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过储存的脂肪转化而来，这样自然就会变瘦。

——营养充分

吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素，代餐奶昔应根据人体日常营养需要合理配方，做到减重不减营养。