朋友们，今日健康生活科普时间到啦~

现如今由于慢性疾病越来越年轻化，尤其是心血管疾病，所以大家更加重视疾病预防了。

比如血管的健康的，就是大家比较关心的问题了。

因为血管在身体里面，不像皮肤是在外面可以肉眼可见的，所以血管发生了问题，我们是不知道的，上次看短视频就看到一个血管硬化的图，确实触目惊心的。

也就是血管环境决定了我们的身体健康程度。

为啥血管不好出问题了就影响身体健康呢？

是因为本身血管里面的血液如果胆固醇，三油甘脂等成分过高，血液处于粘稠的情况，那么血管流动就会变慢。

累积在血管壁上形成斑块，就像自来水水管子用久了生锈一样，如果强烈的刺激造成血管中的斑块掉落，掉落在血管中，就会堵塞血管，血管就变得更窄，氧气和血液营养就无法传达到各个器官，也就是容易出现大脑心脏的不适，长期以往，也是一些心血管疾病的开端。

因为正常情况下，我们的血管是承担运输的工作的，运输血液到心脏，大脑及全身，运输氧气营养到全身，维持生命活动的运转。

其实不仅仅是外在饮食的影响血管的健康情况，年纪增长，患上疾病等也会令血管逐渐老化，但老化的比较细微，我们在外面是没啥明显感觉的，但是身体里面的血管已经变成啥样我们是不知道，这就让我们忽视了对其的保护，所以一些疾病都是突发的，让我们措手不及。

所以这就需要我们更加细心去观察身体变化，学习一些血管病变可能出现的症状，如果出现了，我们也好做识别不是吗？

例如你早上起来如果没有出现这3点情况，说明你的血管还不错，很健康的。

1水肿

如果早上起来总是发生水肿的情况，无论是脸部浮肿，还是眼睑浮肿，四肢肿胀，都需要及时排查下心脏血管的问题。

同时晚上睡觉前2小时尽量别喝太多水，否则容易存在代谢不了浮肿的情况，还有的是因为身体体质的原因，也是容易发生浮肿的。

不过最关键的还是要排查下循环问题，例如血液循环，血管情况等。

2经常头晕

头晕我们经常碰到，尤其是蹲着直立起身时候，更容易出现眩晕的感觉，这是为啥呢？

主要是因为血液和氧气没有传达到大脑，所以头部容易发晕，如果血管发生问题，血管堵塞，一些氧气就没有办法更快传达身体各个地方，就容易发晕。

当然，如果本身贫血的情况也容易出现发晕的情况。

需要观察下如果晕的特别厉害的，建议查下血管的情况，查下血压，贫血的情况等，不要拖延。

3四肢发麻

如果身体出现发麻的感觉，就要高度重视，无论是手指出现发麻，还是双脚出现发麻的感觉。

尤其是走路的时候跟踩棉花一样，就要高度重视身体血液的健康情况的，及时查下血糖，血脂的情况，千万不要不当回事，及时重视起来十分重要的。

其实生活中我们都是忽视了对自己的关心，尤其是年轻人更是觉得自己身体还可以，一些小毛病都正常，休息下运动下就好了。

其实很多小毛病就已经提醒我们要关注健康了。

如果想知道自己的血管健康的情况，可以用力握紧拳头然后松开，正常的情况手掌颜色很快就恢复了，如果手掌皮肤颜色很久才恢复，提示身体的动脉可能存在硬化，或是身体的血流不畅通。

不过最重要的还是及时去医院做检查比较好。

那么，生活中我们预防血管疾病，能做哪些事情呢？

就是要注意吃喝，注意要运动起来，比较严重的情况及时就医规范治疗。

饮食上就是老生常谈了，一些高糖高盐高脂肪食物少吃，注意烹饪方式很重要，一些精加工食物尽量避免，另外要坚持合适的运动，有氧运动帮助增强心肺功能，促进身体循环，饮食上注意吃补充一些抗氧化的食物，维持血管的弹性。

每周至少进行150分钟中等强度身体活动，根据年纪和爱好选择运动种类，比如游泳，太极拳，骑车等，平常也可以点起脚尖，改善循环。

总之，保护血管需要把健康意识贯彻于生活细节，保持健康的生活方式，是抵御一切疾病的良方，你有啥好的保养血管的办法，评论区留言分享一下吧！

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