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现代快报讯（通讯员 朱诺 张诗蕴 记者 张宇）2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，眼睛是人体的重要器官，我们都希望自己有双明亮而有神的眼睛。最近热播的电视剧《藏海传》中演员的眼神戏让观众直呼过瘾“一个抬眼就能让观众读懂情绪”“被藏海一眼看穿灵魂”……想要练就同款眼神？首先就要从爱眼护眼做起。南京市第二医院眼科副主任医师张芳玲介绍夏季护眼，这样做让你的双眼炯炯有神。
防晒
夏季紫外线强度升高，除了皮肤防晒外，眼睛防晒也非常重要。人眼对紫外线敏感，紫外线强烈时会被“晒伤”。外出佩戴太阳镜或遮阳伞、帽，避免直视太阳。
夏季在空调房里的时间多，空气不流通的同时也会越来越干燥，眼睛易干涩。注意适当通风，保持屋内空气湿润。同时，连续长时间看书、看电子屏幕也会减少眼睛眨动，引起干涩。合理安排和控制时间，每连续用眼20分钟就休息20秒以上，可以闭上眼睛转动眼球或眺望远方。用眼环境保持光线充足，白天尽量利用自然光线，夜间可选择柔和、无频闪的灯光，避免在昏暗环境下用眼，以减轻眼睛负担。
多吃护眼食物
均衡的饮食习惯是保持眼睛健康的基础。少吃甜食，多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓等蔬菜水果，补充对眼睛有益的叶黄素和维生素A等。
适当户外活动
户外活动有利于预防近视发生，并延缓其发展，既保护视力，又锻炼身体。
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