高考三天，早餐要避免油腻胀气的食物
多吃容易消化的，避免肠胃不适
也不要吃过甜的食物
甜的吃完容易犯困
吃减脂早餐，提神醒脑又抗饿

第一天：阳春面+吐司片+烤肠+蔬菜水果

做法：

阳春面：

  1. 碗中放盐、鸡精、生抽、猪油、葱花，倒入沸水化开；
  2. 沸水煮熟面条和青菜，盛入碗中即可。

蔬菜玉米：

  1. 水开下锅煮熟，再用蒜末生抽香油调个蘸汁

吐司片烤肠：

  1. 吐司面包买现成回来，空气炸锅170度烤5分钟即可
  2. 烤肠用空气炸锅200度烤6分钟，翻面180度烤6分钟即可

第二天：玉米馍馍+荷塘小炒+山药疙瘩汤

做法：

玉米馍馍：

  1. 普通面粉和细玉米面2：1的比例混合，打入一个鸡蛋，加5克酵母，加水搅成絮状再揉成光滑的面团，放温暖处醒发至2倍大掰开里头呈蜂窝状
  2. 揉面排气搓长条，切等份剂子，剂子先揉圆，再搓椭圆形，然后放蒸锅上二次醒发至1.5倍大
  3. 蒸锅加冷水，蒸15分钟关火闷3分钟即可出锅
  4. 电饼铛加热倒少许油，放入蒸好的馍，盖盖子煎至底部焦脆出锅即可

荷塘小炒：

  1. 藕片荷兰豆焯水，木耳白果焯水，沥干水份
  2. 锅热倒入油，煸香蒜片，再放彩椒翻炒几下，加入虾仁 藕片 木耳 白果 翻炒均匀至虾仁断生，加盐和生抽调味，淋入少许淀粉水翻炒均匀即可

山药疙瘩汤：

  1. 山药拍扁后剁碎，少量多次加入面粉，让山药碎均匀裹上面粉
  2. 西红柿切丁，下锅炒出汁水后加清水煮开再倒入山药面粉糊，边倒边搅动
  3. 再次煮开后加盐调味，淋入蛋液，再加入油菜碎，搅均匀稍煮即可出锅

第三天：白菜肉饺子+水熟蛋+蒸南瓜+水煮菠菜+水果

做法：

白菜肉饺子：

  1. 白菜切丝再切末，加盐腌制十分钟左右杀水。
  2. 大葱切末加入到猪肉末中，打入两颗鸡蛋，放生抽，老抽，盐，蚝油，还有腌制后挤干水分的白菜末，按照一个方向拌匀即可调好饺子馅。
  3. 买现成饺子皮，也可以自己擀皮，饺子皮加入适量馅料，包好下锅煮熟即可。

水煮蛋蒸南瓜：

  1. 锅里放水，底下放鸡蛋，上面蒸南瓜，一锅出即可

水煮菠菜：

  1. 水开放点油盐，下菠菜焯烫熟捞出，再放木耳下去焯水煮熟捞出
  2. 用蒜末生抽香油调个蘸汁即可