一直不愿开直播。

害羞。

之前说视频号一万读者就开，结果现在马上两万，我就是不敢吭。不过心里知道，曾向大家承诺过的，不能食言。

昨天扔出宣告，自己就没有回头路了。

哈哈。

虽然我们是娱乐。

但对自己身体有要求，却不是娱乐。

毕竟这世上，被身体与健康困扰的多了。

甚至还有被睡眠困扰的。

某种程度上，我们都是小可怜儿。

这世上，知识毕竟只能排第三。

前两项是健康，快乐。是吧。

其实我们重点也不在减肥。

我在乎的是女人的柔软度。

我有些亲友，一是由于骨质到了年龄会出现疏松，二是，随便怎么磕碰一下就出现了问题，属于磕脆脆了。都是柔软不够。

男人喜欢腰肩背疼，其实也有柔软——或者说韧性不够的原因。所以，我们这个练法，男人也可练的哈。

我给它起名登山摇。

男女皆可练。

有肚腩的男人，可不比女人少。

男人练好了，也可帅可帅的呀。

今天晚上我们练起来。

有亲说，我预订的时间，晚上10-11点太晚了。影响睡眠。

今天先这样，不变了，想变也是明天开始。

况且我的练法，不是剧烈运动。

你今天看了就知道了。

所以今天开练前，我要求想参练的亲们，做两个工作，一是用软尺量一下自己的腰围，二是测量一下体重。

我想让大家看看三个月之后的效果到底如何。我这个年纪的女性，包括赵姐，主要问题就是腰部有多余的肉呗。

那我们就把它赶走呗。

其实相当容易的。

你先跟我坚持三个月。

时间运用方面，我喜欢复利套复利。

我这个练腰法，你自己单独练的时候，甚至不影响你追剧——当然跟我一块练，要的是个气氛，我也提前备好了辅助音乐。

不知道音乐是否会影响说话。如果不影响，不隔间的，也可以给大家聊一下影视，书籍。或者练过之后，单独讲点人文历史。讲十块钱的可好。

没经验，我们走着瞧。

今天晚上十点见。不见不练。

我们要集体变成练家子。

练香，不，恋香。