- **舒缓肌肉紧张**：在压力状态下，肌肉会不自觉紧绷，像长期伏案工作者的肩颈、腰部肌肉常处于紧张状态，容易引发疼 痛和疲劳。而减压拉伸能通过拉长肌肉纤维，有助于放松这些紧绷的肌肉，减轻肌肉酸痛，优化身体的僵硬感，让身体恢复轻松。

- **帮助血液流通**：拉伸过程中，身体的血管会扩张，血液流通得以加速。这使得氧气和营养物质能快速地输送到身体各个部位，为细胞提供充足的能量，同时加快代谢废物的排出，帮助身体舒缓疲劳，恢复 活力，让人从疲惫状态中快速调整过来。

- **优化心理状态**：进行拉伸运动时，专注于身体的感觉和呼吸，能让人暂时从繁杂的事务和压力源中脱离出来，将注意力集中在当下。这种专注当下的状态类似冥想，有助于放松心情，减轻焦虑、烦躁等消极情绪，提升心理的平静感和专注力，增强应对压力的能力。

- **操作简便易行**：减压拉伸运动不受场地和时间的过多限制。无论是在办公室的工位上，还是在家中的客厅、卧室，甚至是户外的公园，都可以随时开展。

**成长期很有帮助的姿势矫正运动和节约时间的运动。

成长重要的就是生长板。白天生长板受到重力和地球引力作用，生长板受到压迫，就会抑制生长。

只有在生长板的压力被释放的时候(晚上睡觉的时候)身高才能成长。

想要在睡觉的时候实现身高成长，

则需要通过做“减压拉伸运动”来将生长板在白天期间所受到的压力和压迫都释放。