PB258的室内设计师任婉秋：被画画“耽误”的跑步高手|任婉秋|全马|室内设计师|画画|跑步|跑者|马拉松

上初中时，任婉秋在爸爸的引导和帮助下开始学画画。那时，父母对她的期待是——通过走艺术这条路，考大学，当个画家或找一份相关的工作。

后来，任婉秋在绵阳上完大学去到深圳，并成为当地一家公司的室内设计师。那时，画画是她理解这个世界的方式。内敏细腻的她通过捕捉记忆角落的吉光片羽，构思着一幅幅作品。

直到有一天，跑步闯入她原本静态的内心世界，“当画家”的梦想就此搁浅。去年有一次，任婉秋心血来潮坐在画板前，却没画出想要的作品，还自嘲浪费掉一块不小的画板。

除了路跑，任婉秋也会跑越野。每次越野比赛时，她习惯在背包里放一只口红，在最后两公里时，重新梳编辫子、抹好口红，带好墨镜，因为她不喜欢跑到终点时被快门记录下咬牙切齿的痛苦脸，她要优雅地冲线。

四年过去，任婉秋的全马成绩也从首马345来了258，跑步成为了她探索世界的方式之一。在这个世界里，她追求高质量的生活状态，追求内心的丰盈和自洽。

减肥，几乎是每个女孩逃不过的“命题”。

任婉秋也不例外。在深圳上大学时，身边好些女同学体重在90斤左右，身高160出头的她体重维持在105斤。“被大家说要瘦一点”。于是，她喊室友们去菜市场批发呼啦圈。六个人兴冲冲买回来却发现，寝室的面积只能容纳两个人一起转。

那时，想追求A4腰的她也接触瑜伽，跟着keep带室友一起练，却从没想过跑步。“那会连2公里都跑不下来，初中跑800米前，还要喝一瓶红牛。”

后来任婉秋看到有人跑马的视频，那些酷飒的姿态在她心里埋下了种子。疫情时进入实习期的她开始对半马有些期待——别人能做到的，我能做到吗？于是她加入了当地的YOU跑团，想试探一下自己在跑步这个陌生领域里的能力边缘。

2021年6月的一天，她跟着跑团的人用6分配速，分三次跑完了15公里，当天晚上腿疼得睡不着。“强度太大了，那时心率顶到了170-180。”成就感和身体真实的反应交织在一起，她却在疼痛中期待着下一次。“大家都鼓励我，感觉自己的努力有被看到吧，于是我就慢慢开始练起来了”她说道。

那时，任婉秋对跑步的投入更多是靠外在驱动。

在跑团朋友们的带动下，任婉秋在滨海广场跑了一次半马，用时2小时01分。比她经验丰富的人跟她讲，“要想全马进四小时，月跑量要稳定在200公里。”于是她把月跑量从150公里提到200公里。半年后，任婉秋在跑团组织的一场绕滨海广场跑的全马自测中，以3小时56分完成了自己首马。

任婉秋说相比起路跑，自己更喜欢越野

满足感慢慢凝聚成内心的自驱，任婉秋开始有规律地训练，周跑量雷打不动地保持在50-60公里。同时，她爱上了山野，每周都会去山里徒步或者越野。任婉秋笑说自己已经是梧桐山的活地图了。

任婉秋剖析自己在跑步中能保持相当的稳定与耐心，可能跟从小画画培养的专注感有关。“以前画画时，感觉自己是孤僻的，大家都聊八卦谈其他，我能比较沉浸在自己的世界里学CAD。包括现在上班，很多时候大家觉得我像个新人，领导是谁、被调去了哪里都不太关心，更专注于自己。”

一年后，任婉秋在2022年12月的横琴马拉松中以3小时42分完成了自己的首场认证全马。

从首马342到258的进阶之路，任婉秋用了近两年的时间。

2023年，她给自己定的目标是全马打开330。那一年，她的月跑量维持在220-280公里。

3月，带着冲击目标的果决，任婉秋站上重马的起点。她用“心比天高”形容那时的自己，但14公里后，髂胫束发作让她决定退赛。至今，提起山城，她总会说“重庆，再也不想去了。”

在赛道上，她有过不止一次“退赛”：

宁海百公里、西施100、丹霞山马拉松。不同赛事，不同退赛原因，但解释背后逻辑时，任婉秋说，“我蛮激进的，有时想突破一些成绩时，就难免让自己受伤，受伤了那就休息。或者当自己发现目标无法达成时，就先停下来。”

她说，激进源于给自己定的目标，但不管退赛与否，曲折或暂缓，她相信这些目标都会实现。

2023年南昌马拉松，任婉秋以319完赛，实现了自己的年度目标。2024年，任婉秋将自己的全马目标定在了Sub305，同时也将自己的月跑量提升到300公里。

目标的实现总是伴随着“磕磕绊绊”。北马那一场，任婉秋起跑后的体感很好，她甚至一度想跃过305直接向破三发起冲击。

朋友带她跑在长安街上，一边想摁住她，说不用加速，大家水平相当，一起跑就好。可任婉秋把配速从414加到405，结果没两分钟就爆掉了。最终她的北马以308跑崩收场。北马结束后第二天，她去爬北京西山附近有名的三峰来释放情绪。

北马后一个月，任婉秋等来了福州马拉松赛。出发前，跑团的人对于她想305完赛并不看好，还以她参赛的往返机票费用打了赌。但任婉秋觉得自己能做到，只是时间早晚的问题。

“我夏天时5km最好成绩已经来到了19分33秒，但跑团里跑过七八年的跑友说，5km和全马完全不是一个概念。但我相信自己的能力，哪怕看不到苗头，自己练就是了。”任婉秋对于自己的目标非常很坚定。

日常训练中的任婉秋

但比赛当天，任婉秋出了点小状况——跨过计时毯正式开赛后，她忽然发现自己的号码布别针在脱雨衣的时候不慎刮掉了，只有仅存的两颗别针摇摇欲坠地“吊着”号码布。考虑到如果不按规定佩戴号牌，可能没成绩，任婉秋只能一边跑一边问，好在最后一位厦门的女跑者将自己的别针匀了一个给她。最终任婉秋稳扎稳打，以301超额完成了自己的年度目标。

福州过后，她更是“势如破竹”，在江西九江马拉松，任婉秋把目标定在了255：“高一点，允许自己正负差2-3分钟。”

但这一场，她跑得并不如想象中的轻松：起跑热身前，任婉秋就觉得自己的腿有些沉重，加上九江的赛道有很多起伏不大的小坡，挺磨人心志，不过她还是稳着以4分06秒的均配完成了前26公里的赛程。26公里处，当她超过了由三位当地女子精英组成方阵中的两位女生后，信心也随之而来，“我那时还以345左右的配速跑了两公里”。

最后一公里，任婉秋按345的配速跑完，最终以258完赛，也将自己的PB成绩提升了3分钟。复盘时她觉得自己还是有很多细节没处理好，否则255的目标是有可能实现的。“很多时候，细节决定成败。如果我稳住自己，可能爆掉的时间就会往后推，也许能进255。”

2025年即将过半，任婉秋给自己定的目标是年底跑到248。“目标都是未知数，按当下的目标去启动自己的训练就好，不管年底实现与否，过程已经足够享受。”

从任婉秋开始跑马起，周围就被各种声音所围绕。有人说她身材不适合跑马，别人90多斤，她110斤。虽然任婉秋也知道如果自己再瘦些，可能会更快。但现在有力量感的身材让她不想被这些声音裹挟着去刻意减肥。

任婉秋一直以来就很注意饮食的健康，她觉得跑步之于自己是高消耗运动，如果在营养本就均衡的前提下，还刻意减少摄入，会让自己无力感缠身。“我对自己的体型是接受的，很多人会觉得跑马应该瘦成麻秆那样，而不是我这样既有力量也带柔美线条的。但我不想迎合外在的声音去刻意减肥。”

任婉秋保持自己身体力量感和柔美线条感的秘诀在于瑜伽和撸铁。大学时就开始坚持的瑜伽让她更专注于自己的呼吸，她很享受从呼吸延伸到腿、背腔时所产生的心流；而每周两次的臀腿训练，更让她体会到“身体在充血”的快意。

对任婉秋而言，瑜伽让她更专注呼吸

此外，任婉秋还在不断尝试更多新的运动、探索新的领域：网球、轮滑、攀岩、冲浪……

从跑步圈子向铁三圈游移时，任婉秋感受到跑圈的接地气，“深圳没有骑车的地方，我们需要开车一小时去惠州或东莞，最开始我还没加入铁三圈时，能感觉到这个圈子和跑圈的不同。跑圈的话，大家更多也就是看看跑量多少，配速多少，而骑行圈容易被装备带偏。这时就需要格外的力量能把自己从中抽离出来。随波逐流容易，特立独行会难。”

深圳的宝体，类似于上海的卢湾、北京的奥森，是当地跑者训练的圣地。任婉秋每周会定期去这里训练。

在这里，任婉秋和“大猫”刘付小敏、朱卿等精英跑者们会常绕宝体慢跑，大家会边跑边聊各自跑步进阶过程中的心得。对欣赏和钦佩，任婉秋自有看法，“基普乔格、大迫杰这样的国际精英，我接触不到，所以谈钦佩有些远。但像小k、大猫、朱卿她们，我能在真切的生活里接触到，她们给予我的是切切实实的能量。”对于任婉秋来说，跑步不仅帮她拓宽了朋友圈，也帮她保持着内心的专注。

她和“小K”李安娜（在后者走越野职业化之路前）玩得比较多

俩人都曾因有宽宽的下颌角而被其他跑友在比赛中认混

敏感型的性格，让任婉秋像一块情绪的海绵，不断吸收着周遭世界带来的压力及喜乐，也帮她在她与周围人之间筑起了一道墙：支撑着她不被外界排山倒海而来的言论和刺激所压垮。

任婉秋以前念书时就喜欢四处游玩，经常背起书包就启程。等她玩完回到深圳发朋友圈时，爸妈才知道，原来她一个人去了峨眉山，去了阿勒泰。后来，任婉秋开始跑马后，更将它作为去各城市体验不同风土人情的切入方式。

借着去各地参赛的机会

任婉秋也去用脚步探索着不同城市的风土人情

找工作时，爸爸建议她去亲戚开的公司上班，她却想自己找工作试试。自从任婉秋开始跑步，爸爸有时唠叨她——跑步是非常好的运动，但他不同意这么天天跑。“这么跑下去，哪有心思上班赚钱，哪有心思谈婚论嫁？”

任婉秋知道，按过去家长培养子女的传统思想，人在长大后的课题是成家立业，结婚生子。但她不想把这些当成自己必须完成的使命，“我想去探索当下自己想要的东西，结婚生子是过去的时代赋予女性的必经之路，但不是所有女性必须走也只能走的一条路。”

她用调侃的方式跟爸爸探讨一些女性进入婚姻后面临的困局，最终以爸爸在交流中的沉默收场。再后来，经济独立的她跟爸爸保持一定物理距离，每周隔三差五回去吃顿饭，聊聊天，在话不投机之前迅速撤退。

已经退休的爸爸当下的日常生活是靠打牌来消遣时间，有时牌局不利还会让他血压升高。而一手带大任婉秋的奶奶也有冠心病。任婉秋说自己坚持运动就是想追求质量更高的生活，她甚至还计划等30岁之后，去挑战168公里组别的越野赛。

对于未来，不管是跑步还是生活，任婉秋始终觉得，自我的独立和追求内心丰盈才是她要追寻的事。

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