随着老龄化进程加速，中老年群体对健康养生与精神滋养的需求持续攀升。作为中老年兴趣教育领域的创新实践者——千尺学堂聚焦“健康老龄化”，以传统养生站桩课程为核心，通过科学化课程设计与数字化服务模式，为银发群体打造身心共修的学习场景。千尺学堂希望能够助力老年群体实现健康管理与文化养生的双重价值。

千尺学堂养生站桩课程以中医理论为基础，结合现代运动医学研究成果。课程从基础桩功姿势调整、呼吸节奏控制起步，逐步延展至气血调理、经络疏通等进阶训练，适配零基础学员循序渐进掌握核心要领。教学中融入二十四节气养生法则，结合季节变化定制站桩方案，辅以中医穴位按摩、食疗搭配等延展内容，形成“动静结合”的立体化课程架构。为提升学习便捷性，平台采用“直播示范+AI动作捕捉”双轨教学模式，学员可通过智能设备实时矫正动作，搭配社群健康打卡、线上答疑等互动形式，构建适老化学习闭环。

千尺学堂为进一步推进健康普惠行动，与朝阳区六里屯街道在2024年5月，联合举办了以「百桩共鸣 健康同行」为主题的百人站桩活动。活动现场热闹非凡，汇聚了百余名满怀热情的社区居民，在千尺学堂专业讲师的引领下，一同沉浸于站桩的奇妙世界。

为深化健康养生实践，千尺学堂探索“站桩+文旅”特色项目。千尺学堂已成功举办“问道武当”站桩游学”主题游学活动，通过充分调动线下学习资源，实现寓教于游。

在研学旅途中，导师与学员们共同生活、学习、游历，围绕“修身、游历、调适、滋养”四大层面，精心构建一个全方位且沉浸式的教育空间。在站桩实践环节，实施个性化教学指导，导师及助教细致观察每位学员的动作表现，提供即时的调整与优化建议，确保一对一的精准辅导；通过直接的面对面沟通，不仅点燃了学员对站桩技艺的浓厚热情，还促使他们在亲身体验中不断深化对站桩智慧的领悟与运用。

未来，千尺学堂将持续深耕中老年健康领域，通过科技赋能与文化传承的创新联动，让更多银发群体在科学养生中强健体魄，在兴趣社群中乐享生活。