夏天到了，宝宝一睡觉后颈后背就冒冷汗，枕头湿了一片，夜里翻来覆去难深睡，白天蔫蔫的没食欲。老辈人说“汗多伤元气”，看着娃没精打采，当妈的心都揪紧了！孩子姥姥说孩子夏天出汗不能只补水，更要补津液，她最近经常给我家宝宝喝4款补津液的汤，让我没事也学着做，一起来看看吧！

一、绿豆莲藕莲子汤

夏天我家娃很喜欢喝这碗绿豆莲藕莲子汤——煮出来清甜清甜的，娃能咕咚喝一大碗！ 莲藕粉糯糯的咬下去满口润，莲子煮得软软的，绿豆可以赶走燥热。喝完小脸红扑扑的汗都少冒了，嘴唇也不干得起皮，晚上睡觉都踏实多啦！

食材：绿豆、莲藕、花生、莲子、陈皮、无花果、生姜

做法：

1、绿豆、花生、莲子可以先提前泡泡，剩下食材清洗干净。

2、所有材料放入炖锅，加清水煮40分钟出锅前按自己喜好加调料。

二、海底椰雪梨汤

这个搭配直接用养生壶煮水喝也是非常好的，尤其是平时不爱喝没有味道的白水的孩子，这杯甘甜饮就可以替代，很能润养到孩子身体。假期出门玩也可以装上一杯，生津又止渴不管大人孩子，夏季可太合适多喝啦！

食材：海底椰、新鲜雪梨/雪梨干、无花果、沙参、玉竹、莲子、百合、排骨

做法：

1、排骨冷水下锅，放两片姜，一点料酒去去腥，焯水后用清水洗干净。

2、所有食材洗净，放到砂锅，倒入足量的水，大火煮开后转小火，煲40分钟左右。

3、时间差不多了根据个人喜好加适量盐调味。

三、怀山药大米水

夏天天气干燥，如果你家娃经常水还是口渴，手脚心发熟，舌苔有些发红，有点便秘。是缺津液了，赶紧试试这个怀山药大米水。两个搭配起来甘润平和，真的推荐给大家。最近北方都是高温天气，我家孩子嗓子干容易上火，大便干。发现喝水也没用。我给他喝了几天怀山药大米之后，明显感觉到要好多了。

食材：大米、淮山药

做法：

1、大米稍微淘洗1-2遍。锅里加足量水，水开后再把洗好的大米放进去！冷水下米容易糊锅

2、大火煮开后，转中小火熬煮20分钟左右。会看到锅里浮起一层细腻浓稠、有点像粥油的米汤，这就是精华啦！

3、把准备好的怀山药干冲洗一下，直接放进米汤锅里，继续用中小火慢煮。盖上锅盖，再煮个20-25分钟就可以了。

四、乌梅三豆饮

夏天孩子跑来跑去一身汗，小脸红扑扑的，动不动就说口渴、没精神，甚至嘴唇干干的，或者便便有点干结……这时候给孩子煮点乌梅三豆饮，真的是老祖宗传下来的智慧，特别适合帮孩子“补津液”

食材：乌梅3颗、黄豆25克、小黑豆25克、绿豆25克、冰糖适量

做法：

1、把黄豆、小黑豆、绿豆都倒进一个大碗里，加足量的冷水，泡上几个小时。泡过的豆子煮起来快，口感也好。

2、把所有食材放进养生壶，1000毫升水煮30分钟。根据个人口感放冰糖，待放凉就可以了，酸酸甜甜很好喝的。不仅小孩可以喝，大人也一样。