跑鞋的宽度常常被忽视，但它却能解决很多足部问题。如果你一直在遭遇水泡、拇囊炎或其他足部疼痛，是时候看看宽鞋头跑鞋是否能解决你的问题。

宽鞋头指的是鞋子的前部。窄鞋头意味着脚趾伸展开来抓地蹬离的空间更少，也意味着较宽的脚无法避免与鞋子摩擦引发问题。宽鞋头不只是为那些脚宽的人。事实上，宽版跑鞋在整只鞋的宽度上都有更多的空间。而宽鞋头则侧重于增加脚最宽部分的空间，也就是前脚掌。

我们大多数人都可以受益于宽鞋头跑鞋。但有一些明确的迹象表明你真的应该考虑更宽的跑鞋。

· 拇囊炎

· 扁平足或足弓塌陷跑步

· 脚侧或脚趾上一直起水泡

· 跑步时由于压力过大导致脚发麻

· 经常出现黑脚趾甲

· 鸡眼、锤状趾或其他足部问题

虽然宽鞋头的鞋子对有特定足部问题的人来说很好，但也不能太宽。如果鞋子太宽，可能会导致水泡和其他问题。因为脚在鞋子中有太多活动空间，从而会引发导致水泡甚至擦伤的摩擦。

在深入了解具体鞋款之前，可以先了解下三个提供充足的空间和加宽尺码的品牌。它们是：Altra，Topo和New Balance。

Altra 以其 Altra FootShape™ 鞋头闻名，可以让脚趾自然地扇形展开，同时大脚趾保持在原位。这为你的脚趾提供了所需的空间，并让脚自然地稳定不必要的足内旋。Topo 跑鞋非常适合在需要宽鞋头的跑者。与Altra 类似，他们采用更符合脚型的鞋形设计，以提供那种宽度。New Balance 几乎一直提供宽版。在提供多种宽度方面，它们是最全面的品牌之一，从 2A 窄版到 2E 和 4E 宽版都有。

۞最佳整体宽鞋头跑鞋＞

当鞋头是你主要的关注点时，这是一款成功的日常训练鞋。拿起这双鞋时，第一想法就会是“天啊，它怎么这么轻？”

当你不是在寻找一款最大缓震的鞋，而是一款轻便（女款155.93 克，男款 195.62 克）且跑步时仍然舒适的鞋子时，这是一个很好的选择。它的中底不是很厚，跟尖差5毫米，这意味着对很多人来说它也稍微更稳定一些。

它有一点鞋底弧度设计，但又不是很明显。这是一款很好的日常训练鞋，比厚底缓震鞋响应更快一些。如果你想要用于节奏跑、间歇跑，甚至是作为比赛日轻量鞋，这个宽鞋头会让你的大脚趾轻松完成它的任务。

۞最佳稳定型鞋款＞

Cloudflyer 跑鞋以其舒适性和外形而闻名。跟尖差7毫米，而且它有你需要的稳定性，是脚感比较坚实的鞋款，提供更多支撑感。

如果你需要一些额外的稳定功能或足弓支撑，那它就很合适。所以如果你正在应对足底筋膜炎，它可能是最佳选择之一。

宽版Cloudflyer 比常规版宽 4 毫米。这听起来可能差别很小，但你的脚趾会在你第一次穿着它去跑步时感谢你！

۞最佳传统鞋款＞

这款鞋入选了不少人的最佳长距离跑鞋名单，因为他们喜欢穿着它训练。现在你可以通过宽版更好地获益。

New Balance 是少数为部分款型提供特宽尺码的品牌之一，这款鞋就有款版和特宽版供选择。虽然我们不是在寻找整体宽版的鞋子，但宽敞的鞋头通常是随之一起出现的。

New Balance 的 Fresh Foam 穿上去感觉很棒，且有良好的响应性。不像那些超软的鞋款，穿这双鞋你的双脚仍能快速离地。

这款鞋没有加厚鞋领，这可能是部分跑者不喜欢的，但很多人不会觉得这是什么问题。

۞最佳零跟尖差路跑训练鞋＞

Altra Torin 已经成为跑鞋世界的变革者。一款零跟尖差鞋，吸引了许多人去尝试零跟尖差的跑步生活。

上一版的鞋舌感觉有些问题，这一版已经解决了，现在它是一款很棒的缓震日常训练鞋。

和所有Altra 鞋一样，你能享受到FootShape™ 鞋头带来的舒适。这种鞋头设计允许更自然的足部运动。它为你的脚趾提供更多空间，感觉可能非常棒，并通过保持大脚趾伸直让你能从中获得更多力量。要知道大脚趾在奔跑中提供的推力是极为可观的。

可惜的是，它的宽版可选择的颜色很少。

۞适合宽脚的最佳碳板鞋＞

看到海伦·奥比里（Helen Obiri）赢得波士顿马拉松后，许多跑者开始注意 On 在碳板鞋上的创新。

它的中底有40毫米，虽然没有宽版鞋，但在顶级碳板鞋中鞋头可以说是比较宽的，与非常窄的Nike Vaporfly 2 或 3 相比，它的舒适度非常好。

这是一款会让人立即爱上的鞋子，虽然它被认为是顶级的碳板竞速鞋，但许多跑者仍旧能享受它带来的效率和乐趣，以及无比轻巧和有弹性的感觉。

۞最佳速度训练鞋＞

虽然远不如Topo 或 Altra 宽，但总的来说，Hoka 的鞋头空间比很多鞋稍微多一点，部分颜色有宽版选择。

当你准备好加速时，Mach 是你的 HOKA 之选。它不是碳板鞋，而是一款轻量鞋，旨在弹性离地并帮助你实现快速的步频转换。然而它仍有相当好的缓震，因此可以跑更长的距离。

这款鞋最适合那些寻找一款快速响应鞋来应对长距离比赛或间歇训练的跑者。

Mach 的特点是轻质泡沫中底，提供快速、活泼的感觉，而鞋底弧度设计有助于促进更自然的步态。

۞最佳公路到越野鞋款＞

Pegasus 系列是一个备受欢迎的跑鞋系列。Pegasus Trail 非常适合从越野到公路的跑步。其耐用性使其在两种地面上都表现出色，而且看起来也非常时尚。

它的鞋底牵引力并非为湿滑岩石或超高难度技术性越野路面设计，但足以应付大多数简单越野路面，比如碎石路等。

即使是在长距离越野路面、马拉松或超长距离训练跑中，它也能让你的宽脚保持舒适，同时仍然提供快速的驾驭感，让你保持速度。

因为这款鞋是为从公路到越野而设计的，它比许多越野鞋或徒步靴更灵活轻便，这也使它们对许多人来说更合脚舒适。

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