产后脱发是女性生完娃以后最担忧的问题。本来沉浸在幸福的亲子时光中，却突然发现梳子上、枕头上、地板上到处都是头发？每次梳头都像在吹蒲公英，这该怎么办？产后脱发还能救吗？近日，现代快报记者采访了南京市妇幼保健院医疗美容科余珊珊医生，教你正确应对产后脱发。

产后脱发是激素作怪

“产后脱发不是病，是激素在作怪。”余珊珊介绍，怀孕时，雌激素成了“发量保镖”，原本该掉落的头发因孕期雌激素升高而“超期服役”，所以很多人在孕期头发格外浓密；生娃后，雌激素突然断崖式下跌，那些早就该掉落的头发集体“退休”，就出现了大把掉发的现象。

有句俗话叫：“娃娃笑，头发掉，儿认娘，发满床。”脱发高峰通常在产后3~6个月，余珊珊表示不用太过焦虑，一般6个月到1年左右，随着产后激素水平的稳定，头发也能重新回来的。

除了激素原因，这些情况也会加重脱发。比如带娃太累，新手妈妈压力山大，焦虑、烦躁等情绪让脱发加重；还有营养不均衡，母乳喂养消耗大，若饮食不均衡，缺乏营养，也会影响发质和生长；24小时带娃连轴转，长期疲劳，头发健康也会受损。

做好这5点，找回浓密秀发

营养均衡，给头发“施肥”，新妈妈应保证饮食中富含蛋白质、维生素和矿物质，如：1个鸡蛋+1杯牛奶+适量瘦肉/鱼虾等，这些食物富含头发的最爱蛋白质；深色蔬菜+适量坚果，补充维生素和健康脂肪；如果饮食无法满足需求，可考虑补充一些营养品，如鱼油、维生素D、锌等。

少喝奶茶、少吃高油高糖：这些会让头皮出油变多，头发更容易掉。

放松心情，别让焦虑“偷”走头发。带娃再忙，也要给自己留点的时间，每天留点时间做喜欢的事：听听歌、晒晒太阳，简单的拉伸放松等；别硬扛！让家人帮忙分担带娃任务，心情轻松了，头发也能少掉点。

规律作息，睡好觉比什么都强，尽量和宝宝的作息同步，宝宝午睡时，妈妈也跟着眯一会儿；晚上让家人帮忙照顾宝宝，给自己争取连续睡眠的机会（哪怕只有4~5小时，也比完全熬夜好）。

温柔护发，三要三不。要用温和的中性洗发水，避免使用含有刺激性成分的产品，轻柔按摩，避免用力抓挠头皮；要减少烫发染发，脆弱的头发经不起折腾；要保持头发自然状态为佳，避免扎头发过紧。

不信网红生发偏方：生姜擦头皮、淘米水洗头等未必有效，还可能刺激皮肤过敏；不乱用生发产品：网红生发液、生发偏方可能含激素，先别着急试，安全第一；不过度焦虑：产后脱发是大多数妈妈都会经历的阶段，你的情绪比头发更重要！

一年以上未好转要及时就医

值得注意的是，如果出现以下情况，别犹豫，直接来医院。脱发持续1年以上没好转，甚至逐渐加重、头缝明显稀疏；头皮发红、瘙痒、长疹子。

余珊珊介绍，目前常用治疗方法有微针+外用药物治疗，通过微针在头皮打开渗透通道，促进微循环、激活头皮自我修复，增强毛囊对药物和营养的吸收，抑制脱发同时促进毛囊健康生长；还有低能量激光+外用药物治疗。低能量激光通过光-生物的调节作用，增强毛囊细胞活性；联合药物抑制脱发并促进新生；PRP（富血小板血浆） 抽取自体血液，离心提取高浓度血小板血浆，注入头皮释放生长因子，启动毛囊自修复，有效改善毛囊生长微环境，是效果广受好评的治疗方式；中医药综合疗法中药调理：内服补气血方剂，调节肝肾亏虚，改善产后气血不足；中药沐发：外洗方温通头皮，促进血液循环；穴位刺激：穴位针灸、梅花针等方法刺激头皮循环，调节经络气血。

通讯员 史月 现代快报/现代+记者 梅书华