各位家长注意啦！

今年中考期间（14到16日）

我市多雷雨天气

局部地区雨量较大

14日最高气温可达34℃左右

体感较为闷热！

中考天气

14日

多云有时阴，局部地区有阵雨或雷雨，气温23℃到34℃

15日

阴有阵雨或雷雨转阴到多云，气温24℃到32℃

16日

多云，西南风4到5级阵风6级，气温22℃到35℃

高湿度天气巧应对

近期湿度相对较高

此时养生应注重健脾祛湿

几个祛湿窍门供参考

1、饮食宜少酸少辣，适当偏甜，比如可以吃些山药、百合等。此外，陈皮、茯苓、芡实、赤小豆具有利湿排浊、健脾固本的功效。日常可以做些陈皮茶、茯苓粥、芡实瘦肉汤、赤小豆鲤鱼汤等菜品来食用。

2、运动宜舒展和缓。适当增加运动量有助于排除体内湿气，但是要注意避免大汗淋漓，以免受凉感冒。可以采取一些舒缓的运动，比如慢跑、太极拳、瑜伽、散步等。

3、避免淋雨涉水。雨天外出，尽量撑伞、穿雨鞋，如果淋雨后，应及时用毛巾擦干身体上的雨水，或用热水洗澡。

4、晚上不要熬夜，中医认为熬夜或者睡眠不足，有可能引起脾虚，进而导致水湿停滞，所以建议晚上23点前睡觉，中午有条件还可以午睡，调养精神。

5、室内温度不宜过低，中午时分天气开始有些燥热，怕热的人群会开风扇或空调，建议不要将室温设置过低，容易引起毛孔闭合，不利于湿气随汗液排出体外。

考试期间广大考生及家长

要注意防暑降温

合理安排出行计划

祝所有考生考试顺利！

连云港市广播电视台新媒体运营中心

来源：江苏气象、连云港天气

编辑：刘宁宁

复审：刘明明

终审：段潇

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